Enten du er i terapi, tar en pause fra det eller ikke har gått ennå, kan det å høre råd fra terapeuter være utrolig nyttig og helbredende.
Vi ba nylig Kristin Gjelsvik-fellesskapet vårt om å dele noen av de beste terapitipsene de noen gang har fått, og vi fikk så mange gode svar at vi måtte gjøre en del 2. Her er hva de hadde å si:
1.
«‘Du er den du må leve med for alltid, så du bør være på toppen av listen over folk du skal tilfredsstille.’ Jeg elsker å gjenta det for folk fordi det er så uvanlig å høre, men så åpenbart.»
—noideasforbrukernavn
2.
«’Å godta noe betyr ikke at du må like det.’ Det tok bort mange av mine indre konflikter om situasjoner fordi jeg kunne akseptere en situasjon uten å bruke energi internt på å kjempe mot urettferdigheten i den.»
-Merry-Sophie
3.
«Terapeuten min sa: «Sosiale medier er alles høydepunkt. Tror du det er nyttig å sammenligne det med blooper-snellen i livet ditt du har i hodet?» Det satt fast hos meg.»
—Sostle_81
4.
«’Du kan ikke si ja hvis du ikke kan si nei.’ Dette var dyptgripende for noen som vokste opp og ble forventet å imøtekomme andre mennesker i enhver situasjon til enhver tid.»
—fancywalrus481
5.
«Når jeg begynte å falle inn i en angstspiral over noe vondt som kunne skje, ville jeg si «Men hva om (XYZ skjer)?» og terapeuten min ville si: ‘Hva om den ikke gjør det?’ Det høres utrolig enkelt ut, men det lærte meg at det å bekymre meg for noe som kanskje ikke (og vanligvis sannsynligvis ikke vil) skje er bortkastet tid, energi og glede. Det er et av de beste verktøyene i min angstbekjempende verktøykasse dag, ti år senere.»
—altheab
6.
«Jeg lærte at selv om jeg hadde «gode» foreldre, er det greit å føle at de sviktet meg når det gjelder å forstå og hjelpe meg med angsten min. Det kan være sant at de brydde seg om meg og også skadet min mentale helse. det tok mye for meg å komme over dette.»
— hemmeligemo
7.
«Alt du gjorde som barn for å overleve var ikke galt, det var genialt. Men den samme oppførselen vil ikke tjene deg godt som voksen.»
—Beautiful-Grape-7370
8.
«Å innse når tanker ikke er nyttige. Hvis min angst og besettelse ikke kommer til å endre resultatet, så er det ingen vits i å bruke min mentale energi på dem. Bruk energien din på ting som får deg til å føle deg bedre, ikke verre.»
—bhhandel
9.
«Du trenger ikke kjøpe alle tanker hjernen din selger.»
— pen maskin
10.
«Når jeg ønsker å gjøre opp igjen med folk som har såret meg … hvorfor skulle jeg gi de ødelagte delene av meg selv tilbake til noen som knuste meg?»
— mellowwitch736
11.
«Å endre gamle mønstre er vanskelig, og du kommer til å rote til, og det er greit så lenge du kommer deg opp på hesten igjen.»
— pen maskin
12.
«‘Du setter en premie på logikk. Hvis du bruker hele livet på å forvente at andre skal gjøre det samme, er du inne for en levetid med sår og misforståelser.'»
— Hilaryemsmith
13.
«Jeg har vært hos en terapeut i noen år nå, og en gang sa hun til meg: «Du bruker så mye tid på å fylle opp andres kopper, men hvem fyller dine?» Det svekket meg og fikk meg til å innse at noen kan gjøre så mye for andre, men aldri få det tilbake.»
—marissapodgurski
14.
«Noen mennesker er ikke i stand til å være eller gjøre det du trenger av dem. Du må akseptere det og gå videre eller gå videre.» Mengden vekt hun løftet av meg med bare noen få ord, kan jeg aldri beskrive.»
—Rebel Rigantona
15.
«‘Hjernen din er ment å holde deg i live, ikke å holde deg lykkelig. Den tilpasset seg deretter, så la oss lære den hvordan du holder deg i live uten elendighet.»
—steviekathryn
16.
«Jeg husker at hun sa til meg en gang: ‘Du tror alltid at du er den som har feil, men andre mennesker er drittsekk også.’ Det høres så enkelt ut, men det hjalp virkelig.»
—1 superheltjente
17.
«Som psykoterapeut vil jeg si at det vanligste jeg sier til pasienter er «Ok», som i «Det er greit, du er menneskelig. Du kan ha følelser og føle visse måter om visse ting. Du trenger ikke sjekke inn med andre for å se om det du føler er bra med dem.»
— heinzybaby
18.
«‘Tanker er verken gode eller dårlige. De er bare nyttige eller unyttige. Hvis en tanke du har er unyttig, har du makten til å erstatte den med en nyttig.»
—Deepdarkorchid16
19.
«‘Hva om du lever livet ditt og tar alle avgjørelsene dine som om du har rett i alt i stedet for å anta at du tar feil?»
—alphabet421982
20.
«‘Du har overlevd alle de verste dagene i livet ditt. Du har ferdighetene til å overleve denne.'»
—steviekathryn
21.
Og til slutt, «Etter år i terapi og helbredende arbeid sa terapeuten min til meg: ‘Det harde arbeidet er gjort. Du har gjort alt. Lev livet ditt nå. Nyt deg selv. Du er DER.’ Det fikk meg til å stoppe opp for å reflektere og sette pris på livet mitt og det harde arbeidet jeg gjorde for å bli den personen jeg er i dag.»
— Killerbunny1
Sa en terapeut noen gang noe til deg som endret ditt syn på livet? Fortell meg i kommentarfeltet.
National Alliance on Mental Illness hjelpelinje er 1-800-950-6264 (NAMI) og gir informasjon og henvisningstjenester; GoodTherapy.org er en sammenslutning av psykisk helsepersonell fra mer enn 25 land som støtter arbeidet med å redusere skade i terapi.
Merk: Innleveringer er redigert for lengde og/eller klarhet.