Etter å ha drukket cocktail etter cocktail i løpet av en natt ute, kan det hende du våkner som trenger et høyt glass vann, ibuprofen og et langt besøk med porselenstronen. Mens du hopper med venner, kan det hende du må sette ned det tredje ølet ditt og skynde deg til det dystre badet for å takle en plutselig, uventet BM.
Det kan føles flaut, men ikke bekymre deg – du er ikke alene om kampene dine. «Alkohol får deg definitivt til å bæsje-det er ingen overraskelse,» sa Dr. Sunana Sohi, en styresertifisert gastroenterolog hos Gastroenterology Health Partners i Louisville. Kentucky. «Det er kroppens normale reaksjon på alkohol.»
Her bryter GI -eksperter nøyaktig hvorfor alkohol kan utløse diaré, fekal haster og andre ubehagelige bivirkninger og trinnene du kan ta for å forhindre dem.
Hvordan alkohol påvirker fordøyelsessystemet ditt
Hvis dine voksne drikkevarer forlater fordøyelsessystemet ditt i nød, er det en enkel forklaring: alkohol er en irriterende for GI-systemet, og det kan bety slimhinnen i fordøyelseskanalen, fra spiserøret til tykktarmen, forklarte Dr. James H. Tabibian, en styresertifisert gastroentert på Caliin. «Dette forstyrrer på sin side de normale funksjonene til GI -systemet, som regulerer avføringsproduksjonen,» la han til.
Spesifikt øker alkohol tarmmotiliteten, eller hvor raskt innholdet beveger seg gjennom gastrointestinalsystemet ditt, forklarte Sohi. Siden kroppen din prøver å fjerne alkoholen raskt, er tykktarmen-som er ansvarlig for å trekke vann ut av fordøyelseskanalen og reabsorbere den i kroppen for å forhindre dehydrering-ikke nok tid til å gjøre jobben sin, la Dr. Lauren Bleich, en styresertifisert gastroenterolog med Gastro Health i Acton, Massachusetts.
Med mer væske i tykktarmen og økt bevegelighet, kan du ende opp med mykere, mer presserende avføring, ifølge ekspertene. «Hvis kroppen prøver å gå super raskt og eliminere dette giftstoffet, vil det bare dumpe, og så vil du se løse avføring,» la Bleich til.
Hvor raskt du føler trangen til å bruke toalettet mens du drikker – eller hvis avføring i det hele tatt endres – varierer fra person til person, ifølge ekspertene. «Ingen kropp leser som en lærebok,» sa Bleich. «Det kan være en time eller så senere … men det kan noen ganger være dagen etter.» Likevel kan folk med kroniske gastrointestinale tilstander som irritabelt tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom eller cøliaki oppleve symptomer på en mer økt og presserende måte, la Sohi til.
Mens myk avføring og diaré er de mest erfarne GI -bivirkningene, kan noen individer lide av forstoppelse etter en natt med drikking, ifølge ekspertene. Alkohol undertrykker sekresjonen av vasopressin, et hormon som regulerer kroppens evne til å beholde vann, sa Sohi. Spesifikt reduserer hormonet vannutskillelse av nyrene og øker vannreabsorpsjonen, noe som fører til antidiuretiske effekter. «Den (undertrykkelsen) er grunnen til at folk vil tisse mer når de drikker,» forklarte Sohi. For folk som føler seg sikkerhetskopiert etter en vinkveld, «får alkoholen dem til å tisse ut alt vannet i kroppen, og slik blir de dehydrert og deretter forstoppet på grunn av det.»
Med kronisk alkoholbruk kommer ytterligere, ofte mer alvorlige, GI -effekter. «Alkohol kan endre balansen mellom tarmbakterier og føre potensielt til bakteriell spredning, eller gjengroing, noe som kan forårsake diaré, så vel som andre symptomer som oppblåsthet,» sa Tabibian. Denne bakterielle ubalansen (kjent som tarmdysbiose) er generelt et resultat av kronisk, hyppig alkoholbruk, selv om sporadisk drikking kan forårsake noen midlertidige endringer, forklarte han.
Å drikke ofte kan også forårsake permanent skade på fordøyelseskanalen, noe som kan føre til hyppige anfall av diaré, sa Sohi. Kronisk pankreatitt er mulig; Tilstanden hemmer din evne til å absorbere næringsstoffer (spesielt fett) og kan forårsake kronisk diaré, bemerket hun. Selvfølgelig kan overdreven alkoholbruk føre til en rekke andre helseproblemer, inkludert kreft, høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag og leversykdom.
Gjør mengden eller typen alkohol?
Mengden alkohol som utløser et behov for å gå nr. 2 er unik for individet. «Folkets tarm er følsomme for forskjellige omfang,» la Bleich til. «Så en person kan ha en eller to drinker og legge merke til dette, mens en annen person kan kreve tre eller fire for å merke en innvirkning eller endring i tarmen.»
Det er ikke noen strenge studier som undersøker om den typen alkohol som konsumeres påvirker symptomene du opplever. Men teoretisk sett kan det utgjøre en forskjell, sa Tabibian. Hveteøl, for eksempel, inneholder generelt mer karbohydrater enn hardt humør, og disse karbohydrater kan øke oddsen som drikkeren opplever løs avføring eller oppblåsthet, forklarte han.
Hvordan minimere alkoholens GI -effekter
Spillplanen din for å lette alkoholens innvirkning på avføringene dine er relativt den samme som din tilnærming til å forhindre bakrus: spis mens du drikker, imponerer i moderasjon, hold deg på toppen av vanninntaket ditt og veksler mellom alkoholholdige og alkoholfrie drikker, ga Bleich rådet. Det kan gi deg en følelse av god surr, men å penge en håndfull cocktailer mens du er på tom mage, vil også øke risikoen for å oppleve diaré, ettersom kroppen din er i stand til å behandle den irriterende alkoholen enda raskere, la Sohi til.
«Det er anekdotiske ting, som (troen på at) å spise mer fet mat eller stekt mat kan bremse den fordøyelsesprosessen for magen slik at du ikke renser så raskt, men mange mennesker i dag har mange problemer med høyere fettinnhold,» sa Bleich. «Og det er en hel rekke (helse) grunner til at du ikke bør spise (stekt mat), så det fungerer ikke nødvendigvis for mennesker.» For ikke å nevne at kostholdsfett har vist seg å utløse symptomer relatert til fordøyelsesbesvær, inkludert kvalme, smerter og oppblåsthet. I stedet er nosh på et velbalansert, fiberrikt måltid-som vil bremse absorpsjonen av alkohol-før du treffer stolpene, foreslo Bleich.
Fra komforten i ditt eget hjem (og bad), test ut forskjellige alkoholer og legg merke til hvordan de påvirker fordøyelsessystemet ditt. Hvis du vanligvis utvikler diaré etter å ha drukket vanlig øl, kan du prøve en lett øl med færre karbohydrater og ta oppmerksom på hvordan det får deg til å føle deg. «Folk vil kanskje ta hensyn til hvilken type alkohol som irriterer magen,» sa Sohi. “Det er ikke nødvendigvis hvordan mye du drikker som er en medvirkende faktor enn det er type av drikke. ”
De ubehagelige GI -bivirkningene av alkohol bør ikke nødvendigvis fraråde deg fra en natt med tilfeldig drikking. Men det er viktig å forstå hva som nøyaktig skjer i fordøyelsessystemet når du liker noen få glass vin – og å vite når du skal nippe til litt vann i stedet.
«Det er en balanse,» sa Sohi. “Du må finne det punktet der du ikke forårsaker deg selv. Litt her og det kommer sannsynligvis ikke til å forårsake deg betydelig skade, men hvis du har jentekveld hver natt av deg selv i kjelleren din, kan det bli et problem for deg. ”
Kristin Gjelsvik.
