ADHD, eller oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, vedvarer ofte ubehandlet til voksen alder. Selv om omtrent 10 millioner mennesker anslås å ha det i USA, har bare 1 av 10 mottatt behandling for det.
Mange voksne med ADHD fører vellykkede karrierer, men tilstanden kan skape jobbutfordringer. Impulsivitet, hyperaktivitet og uoppmerksomhet er kjennetegn ved ADHD, selv om symptomene varierer.
«Hver person med ADHD er unik, og symptomene på ADHD kan avvike fra en person til den neste,» sa Sean Abraham, en lisensiert klinisk sosionom ved Grow Therapy. «Mens en person med tilstanden kanskje ikke kan glede seg over eller trives i en type karriere på grunn av symptomene sine, kan en annen lykkes i samme posisjon.»
Nedenfor delte klinikere personlighetstrekk og arbeidsatferd som ofte er assosiert med ADHD:
1. trenger alt for å være perfekt.
Det kan være en overlapping mellom mennesker som har ADHD og ansatte med perfeksjonistens tendenser, sa Dede O’Shea, en psykolog med base i Cambridge, Massachusetts, som også er et klinisk fakultetsmedlem ved Tufts University.
“ADHD påvirker en del av hjernen som kontrollerer hvordan du retter oppmerksomheten din. Personer med ADHD, det kontrollområdet fungerer ikke ordentlig. Så de kan virkelig ikke sette fokuset på det de trenger for å gjøre. Det fortsetter bare å gå frem og tilbake mellom alle disse forskjellige ideene. Og noen ganger kan den perfeksjonismen oppstå som en måte å prøve å takle det og tenke: ‘OK, hvis jeg får alt gjort riktig, så kan jeg komme i gang,’ sa O’Shea.
«Det er der de kommer i trøbbel, fordi de aldri kommer til det punktet der de føler at alt er perfekt nok til å kunne komme i gang.»
2. utsetter helt til siste øyeblikk.
«Av de populære arbeidsarketypene, ville» procrastinator «være en måte som voksen ADHD presenterer,» sa Dr. Deepti Anbarasan, en klinisk førsteamanuensis i psykiatri ved NYU Grossman School of Medicine. «Dette kan tilskrives deres vanskeligheter med utøvende funksjon og med å strukturere oppgavene sine på en riktig måte.»
For ansatte med ADHD kan manglende evne til å oppfylle tidsfrister ofte skyldes angst.
”Arbeidsarketyper blant personer med ADHD er like forskjellige som i noen annen gruppe. Noen kan utvise en utsettelse-defeatistisk stil, der overveldende angst fører til lammelse, sier Megan Anna Neff, en klinisk psykolog. «Andre kan bruke haster som en motivator for å bekjempe utsettelse.»
3. Kjører konsekvent sent til møter og arbeid.
Personer med ADHD kan ha problemer med å dukke opp i tide til møter og til å jobbe til tross for deres beste innsats. «Å være din egen sjef eller møte frister kan være vanskelig,» sa Abraham.
Mens mange av oss noen ganger er sent, opplever mennesker med ADHD det som er kjent som «tidblindhet», der «de kan ha vanskeligheter med å virkelig måle hvor mye tid de trenger for å komme dit de vil gå, eller de bare har i tankene tiden de trenger å ankomme, ”sa O’Shea.
«Det jeg hører mye er at de skal være på jobb klokka 9, og slik har de i tankene kl.
4. Å ha sammenbrudd når arbeidet blir stressende.
Hjernens prefrontale cortex kontrollerer din oppmerksomhet og dine emosjonelle responser, og for personer med ADHD, kan dette området være underutviklet, sa O’Shea.
“Når de ikke kan kontrollere alle de forskjellige tankene, kan alle de forskjellige følelsene som skjer i en høyspenningssituasjon, da føre til dysregulering, som har en slags mental sammenbrudd, og virkelig ikke kunne få Hold av følelsene sine, ”sa hun. «Mange mennesker går bare tomme med den dysreguleringen, eller har et utbrudd også og blir virkelig emosjonelle, virkelig irritable, under det høye trykk, høyt stressmiljø.»
På jobben kan det bety å ha overdreven reaksjoner når det er en uventet ny oppgave eller tilbakeslag.
Fordi personer med ADHD allerede er utsatt for å ha vanskeligheter med reaktiviteten sin, «når det er en endring, noe uventet eller ut av deres vanlige rutine, kan det ekstra stykket føre til den emosjonelle dysreguleringen,» sa O’Shea.
5. Vanligvis e -post med feil.
«Utøvende funksjon er som manageren i hjernen din – det er det som hjelper deg å holde deg organisert,» sa O’Shea. Og for personer med ADHD kan deres utøvende funksjon bli svekket, og de kan ha problemer med å fokusere når de trenger det og en tendens til å skynde seg gjennom det de gjør, sa hun.
«De kan føle seg som, ‘OK, jeg er på oppgave’ … men de er fremdeles ikke i stand til å kontrollere den oppmerksomheten til å lese og fullt ut behandle all informasjonen som er foran dem,» sa O’Shea. ”Det er vanskelig for hjernen deres å holde seg stimulert lenge nok til å virkelig gjøre den slags spesielt kjedelige, kjedeligere oppgaver som er som å lese e -postmeldinger, se på papirarbeid. ADHD -hjernen trenger mye konstant stimulering. ”
Hvis kolleger alltid må følge opp eller fikse det du gjør som et resultat av at du gjør uforsiktige feil, eller du mangler viktige detaljer fra e -post eller papirer, kan det være et tegn på hvordan ADHD påvirker arbeidet ditt, sa O’Shea.
6. Brainstorming kreative ideer som du senere har problemer med å utføre.
Personer med ADHD har en tendens til å være kreative problemløsere, men på grunn av deres nedsatte utøvende funksjon, kan disse ansatte også ha problemer med å få disse kreative løsningene til å skje.
«På arbeidsplassen kan personer med ADHD bli kjent som store kreative tenkere, virkelig lidenskapelige, noen du vil på teamet skal virkelig være fantasifulle,» sa O’Shea. «Men de kan fremdeles ha problemer samtidig på grunn av den vanskeligheten med å vite hvordan de kan komme med ting for å faktisk jobbe med prosjektet, og kunne fokusere på hvordan du faktisk kan få ting gjort.»
Hva du skal gjøre videre hvis du mistenker at du har ADHD
O’Shea sa at det kan bidra til å først få en følelse av hvordan folk ser deg på jobb er i tråd med hvordan du ser på deg selv.
Du kan gjøre dette uten direkte å avsløre at du tror du har ADHD. Spør en pålitelig kollega: “Hvordan ser du atferden min på kontoret? Har jeg noen problemer med å få ting gjort, med å møte tidsfrister som ble lagt ut? Har andre mennesker på kontoret de samme typer problemer? Som, er alle under stress? ” sa hun.
På den måten kan du måle hvordan du har det, sammenlignet med produktiviteten og stressnivået til andre på teamet ditt.
Hvis du tror du har ADHD, er et godt utgangspunkt å konsultere med din primærpleier eller en klinisk psykolog som spesialiserer seg på ADHD for voksne, sa Neff.
«Online ADHD -screeners kan være et første trinn, men det er viktig å huske på at dette bare er enkelt datapunkter, og høye score kan skyldes forskjellige grunner,» sa Neff. “For noen kan medisiner være fordelaktig, men dette krever en offisiell diagnose og konsultasjon med helsepersonell. Å starte samtalen med legen din er ofte det beste første skrittet mot en vurdering. ”
Etter det kan du komme i gang med en behandlingsplan.
“ADHD for voksne kan svare godt på både atferdsmessige og farmakologiske intervensjoner. Effektiv behandling kan forbedre livskvaliteten og funksjonen betydelig, ikke bare på arbeidsplassen, men også personlig og sosialt, ”sa Anbarasan.
For voksne med ADHD kan en behandlingsplan også inkludere å be bedriften din om innkvartering på arbeidsplassen. Abraham ga eksemplet på å flytte til et skrivebord med færre distraksjoner, bruke prosjektstyringsprogramvare for bedre organisering, og gi skriftlige instruksjoner i stedet for talte instruksjoner som noen få eksempler på hvordan disse justeringene kan se ut.
«Du må fremheve at overnattingsstedene vil hjelpe deg med å gi de beste resultatene for selskapet ditt og la deg dra nytte av dine ferdigheter og evner,» sa Abraham.
Kristin Gjelsvik.
