Kanskje du har gått i terapi i årevis, kanskje du tenker på å begynne, eller kanskje du ikke tror det er noe for deg i det hele tatt. Uansett har folk lært verdifulle leksjoner om hvordan de ser på seg selv, andre og verden rundt dem gjennom terapi. Så Redditor Known-Dot-8314 spurte: «Hva er noe du har lært i terapi som du tror alle burde vite?» Her er hva folk sa.
1.
«De fleste mennesker hater deg ikke, de er bare fokusert på seg selv.»
2.
«Du kan ikke kontrollere andres handlinger, og du kan heller ikke anta å kjenne motivasjonen deres. Et enkelt eksempel kan være: «Jack tromme alltid med fingrene på skrivebordet for å irritere meg. Han vet at jeg hater det!» Faktum er at med mindre Jack forteller deg det, kan du ikke vite om det er hans motivasjon. Mest sannsynlig gjør han det fraværende. Jeg vet at det er et dumt eksempel, men vi har en tendens til å være veldig selvsentrerte i vår tenkning.»
—OceanaMist
3.
«Å endre ordene du bruker for å tenke på deg selv er enormt sterkt, selv som en ettertanke. For eksempel: «Jeg er en dritt.» Eller du kan tenke: «Jeg gjorde en feil, folk gjør det.»
4.
«Grenser går rundt deg selv, ikke rundt andre. Å sette grenser rundt andre kalles å kontrollere.»
— gpky
5.
«Betydningen av å være snill mot deg selv. Jeg pleide å slite mye med negativ selvsnakk. Jeg pleide alltid å fortelle meg selv at jeg var verdiløs, en byrde for andre, og jeg hatet meg selv. For å bli bedre, måtte jeg begynne positiv selvsnakk, og sa til meg selv at jeg var god, elsket og selvsikker, selv om jeg ikke trodde det eller krøp sammen over det jeg sa. Til slutt stoppet det negative selvsnakk, og jeg begynte å tro de positive tingene.»
6.
«Hvordan si «unnskyld» og «jeg tilgir deg». Jeg snakker ikke om å be om unnskyldning hele tiden, men en ekte unnskyldning. Jeg vokste opp i et hus med noen unnskyldninger. Det var bare noen få dager med stillhet feie den under teppet.»
7.
«Å sette grenser er ikke slemt eller egoistisk; det er nødvendig for sunne relasjoner. Å lære å si ‘nei’ og beskytte din fred er noe av det mest styrkende du kan gjøre for deg selv.»
—sharolynrenz
8.
«Den menneskelige hjernen er ikke laget for å holde oss lykkelige. Den er designet for å holde oss i live.»
9.
«Tenk på The Spoons Analogy når det gjelder emosjonell energi: Hver dag våkner du opp med et visst antall skjeer. Du gir en til din ektefelle, en til jobben din, en til barna dine, en til vennene dine osv. Men på slutten av dagen, må du sørge for at du bare gir skjeer til folk som fortjener dem og beholder minst en skje for deg selv.
10.
«Sårde mennesker skader mennesker. Hvis du ikke helbreder, vil du være farlig på samme måte som menneskene du har kjent som farlige en gang ikke var i stand til å lege sine egne sår.»
—SlouchinTwrdsNirvana
11.
«Når flyvertinnene gir instruksjoner om hva de skal gjøre under nødssituasjonen, sier de alltid at du må ta på deg selv en maske først, før du tar den på et barn. Det er en flott påminnelse om at det ikke er en god idé å hjelpe andre når du er ikke føle deg bra selv.»
12.
«Det er bedre å gjøre ting halvdårlig enn ikke i det hele tatt. Så, å pusse tennene i et minutt er bedre enn ingen, selv om du ikke gjorde det på hele tre minutter. Å vaske klærne dine, men ikke legge dem vekk er Bedre enn ikke i det hele tatt å ha de små seirene og se dem som gode ting i stedet for feil å gjøre hele oppgaven, var det første skrittet for meg å faktisk få ting gjort og ikke føle meg fanget av oppgaver jeg ikke kunne starte.»
13.
«Egenomsorg er ikke bare boblebad; det gjør det du trenger for å opprettholde din mentale helse, selv når det er vanskelig.»
14.
«Ikke døm følelsene dine. Prøv i stedet å forstå hvor de kommer fra. Døm handlingene dine.»
—Peony_Twinklee
15.
«At det å være «egoistisk» er ikke nødvendigvis feil eller dårlig. Det kan det absolutt være, men å være egoistisk kan også bety å sette grenser, si «nei» oftere, engasjere seg i egenomsorg og mer. Å være egoistisk er nødvendig noen ganger. «
16.
«Terapeuten min sa en gang: «Dine tanker er ikke fakta.» Det traff meg hardt bare fordi jeg tror noe betyr ikke at det er sant å lære å utfordre min negative selvprat.
—ComfortableFinger354
17.
«Folk glemmer og går videre, så gi slipp på den pinlige tingen som skjedde for år siden. Du er den eneste som husker.»
18.
«Når noen sier noe om deg eller har en mening om deg, gjør det ikke automatisk at det er sant. Selv om den personen elsker deg mye. Faren min ville projisere sine mangler på meg, og jeg trodde jeg måtte være veldig dårlig fordi han sa det, men det handlet ikke om meg, og jeg vil også gjerne legge til: bare fordi noen ikke mener å skade deg, er det ikke greit at de gjorde det.
—Scullyxmulder1013
19.
«Den hellige treenigheten av mental helse selvomsorg: søvn, kosthold, trening.» Det var tøft å akseptere dette og komme inn i en rutine i begynnelsen, men jeg vet ikke hvor jeg ville vært uten det. Det var en av de første tingene som kom opp med terapeuten min. Hun ‘forskrev’ meg 15 minutter med trening om dagen under vår første økt, og det endret seriøst hele perspektivet mitt på psykisk helsevern. Det trenger ikke å løpe 15 miles om dagen, men hvis jeg ikke beveger kroppen min i en viss kapasitet i minst 30 minutter om dagen, kjenner jeg virkningen. Nå ser jeg på trening som noe jeg gjør for hjernen min; dens innvirkning på kroppen min er bare en positiv bivirkning. Og det gjør at det føles som et mindre ork, og det er lettere å opprettholde en konsekvent rutine.»
20.
«Healing betyr ikke å glemme eller unnskylde det som skjedde. Det betyr å lære å leve uten å la det kontrollere deg. Og en del av den healingen er å akseptere at du ikke kan kontrollere andre – bare hvordan du reagerer på dem.»
—YChocolaton
21.
«Bare fordi du er opprørt betyr ikke det at den andre personen gjorde noe galt.»
22.
«En rådgiver ved universitetet mitt lærte meg at bare fordi angsten din forteller deg at noe vil skje, betyr det ikke at det er sant. En måte å illustrere dette på er å plassere en penn på et bord, si til deg selv at du ikke vil være i stand til å ta det opp, og så gjør det likevel Det føles så rart, men også så trøstende å vite at tankene dine ikke har så mye innflytelse på livet ditt som du kanskje vil tro.»
Hva er den viktigste leksjonen du har lært i terapi – noe som faktisk endret måten du tenker på eller ser deg selv, andre og verden rundt deg på? Fortell oss i kommentarfeltet eller i dette anonyme skjemaet.
Merk: Innleveringer er redigert for lengde og/eller klarhet.
