Hvis det er én ting pandemien har lært meg, så er det at investering i egenomsorg kan være absolutt livsendrende. Og selv om det er ting du kan bruke penger på, er det også SÅ MANGE gratis eller rimelige måter å praktisere egenomsorg på… Du må bare være villig til å investere tiden i deg selv.
For de som ønsker å legge til litt egenomsorg i livet, ba vi Kristin Gjelsvik-fellesskapet om å dele sine favoritt-kostnadseffektive tips. Her er noen av de beste svarene:
1.
«Å få nok søvn og ha en regelmessig søvnplan. Det er ingen ting jeg har gjort som har hatt større innvirkning på mitt generelle velvære. Jeg vet at familie, arbeid eller andre forpliktelser kan gjøre dette vanskelig eller umulig for noen mennesker, men hvis det er mulig, koster det $0 og vil bokstavelig talt forandre livet ditt.»
— Anonym, 27, USA
2.
«Re opp sengen din. Det virker som en så liten ting, men det gjør virkelig en forskjell for meg. Selv om resten av dagen har vært dårlig, kommer jeg hjem, ser sengen min og tenker:» Dette er noe jeg har oppnådd i dag .'»
—bennym81
3.
«Strekker ut hver morgen og kveld. Det er livsendrende, uansett alder. Det tar bare fem minutter to ganger om dagen å strekke ut bena og hoftene, korsryggen, skuldrene og armene. Det er ikke smertefritt hvis du gjør det riktig, men jeg er i stand til å gjøre så mye mer og føler meg bra når jeg gjør det. Det spiller ingen rolle hvor ung eller gammel du er, hvem som helst kan begynne å gjøre det!
—cocothegroer
4.
«Jeg kan ikke legge nok vekt på å bare gå ut og gå en tur. Ikke la deg selv hoppe over pauser; stå opp og bevege deg. Det er godt å bevege seg, komme vekk fra skrivebordet og få litt frisk luft i noen minutter.»
— panda_13
5.
«Slutt å lagre ting til en spesiell anledning! Du kjøpte den, så du kan like gjerne bruke den. Jeg husker at jeg leste en historie hvor noen holdt på å rydde hjemmet til tanten sin som hadde gått forbi og så alle tingene hun kjøpte hun lagret, men nå ville aldri Så fortsett og brenn det stearinlyset når du vil. Bruk den badebomben nå i stedet for en dag du kanskje er stresset det går ikke til spille.»
– Monika
6.
«Jeg hater meg selv for dette, men: trening. Alle slags, men ideelt ute og med en venn. Å gå lange turer med partneren min og snakke om livene våre gjør mer for min mentale helse enn nesten noe annet.»
—thefreemagdalene
7.
«Jo travlere arbeidet mitt blir, jo mer insisterer jeg på å finne ut tid til meg selv. Jeg drar innen kl. 17.00 uansett hvor mye arbeid jeg har (bortsett fra en stor nødsituasjon som virkelig ville påvirke andre). Jeg har aldri vant direktørene mine til min 24/7 tilgjengelighet.»
— rohonhonhon
8.
«Å bruke en dag på å ikke lese nyhetene, høre på nyhetene eller diskutere politikk og verdens tilstand.»
— dianalia
9.
«Jeg begynte å holde telefonen min på DND slik at andre kunne se varselet hvis de sender meg tekstmeldinger. Jeg er en svært engstelig person som føler at de må svare med en gang, og å holde telefonen på DND har hjulpet meg å slappe av siden folk vet at jeg» Jeg ignorerer dem ikke – jeg er bare opptatt (eller ikke).»
— cmjd77
10.
«Ha en dedikert nattrutine. Ta av dagen for å si det sånn. Det trenger ikke å være forseggjort, bare konsekvent. Det er ingen vits i å ta vare på huset ditt hvis du ikke også tar vare på kroppen din. Det er bokstavelig talt hjemmet ditt, fartøyet ditt Rengjør det, mat det (mentalt og fysisk), elsk det.»
—stjernekjære70
11.
«Boblebad med et glass vin, den rolige musikkspillelisten min og en bok.»
—sarahl174
12.
«Kuler datteren min! Hun er en ung gutt og er svært sjelden stille, men jeg har gjort et poeng av å bruke de siste 30 minuttene av dagen til å kose henne og lese bøker sammen. I det siste har det vært Legenden om Narnia (vi er i gang Voyage of the Dawn Treader, og å gjøre Reepicheeps stemme er det mest morsomme for henne). Enten det er å kose henne eller en lang, lang klem med partneren min, føles det som en tilbakestilling av fabrikken. Veldig nødvendig!»
—zara_svart
1. 3.
«Det er ingenting bedre enn å danse av stress til favorittsangen din på kjøkkenet i pyjamasen.»
—ellie4me
«Jeg har depresjon. Mange ganger bryr jeg meg ikke om å høre på musikk. Men en gang i blant vil jeg låse meg inne på rommet mitt og bare danse til en favorittsang. Det er svært rendyrkende.»
—quirkyglue57
14.
«Sang. Hvis jeg synger for å uttrykke meg selv, går all teknikk ut av vinduet og det er støyende. Hvis jeg synger for teknikk, er det veldig oppmerksomt og det krever at jeg er tilstede i øyeblikket og tar hensyn til hva min kroppen gjør det.»
-brandiabellamy
15.
«Hydrering, hydrering, hydrering! Innvendig og utvendig. Jeg slet med forferdelig aknefylt hud, og følte meg bare treg og ekkel. Jeg begynte å fokusere mer på å drikke mer vann og fornyet hudrutinen min mot fuktighetsgivende formler i stedet for de vanlige aknebehandlingene som tørke deg ut. Huden min har aldri glødet slik, og totalt sett føles kroppen min mye bedre.»
—kristendangerc
16.
«Å drikke kaffe alene om morgenen hver dag i 30–45 minutter. Denne tiden lar meg lette på dagen – i stedet for å føle meg stresset – og jeg får nyte deilig kaffe.»
-32, Chicago
17.
«Jeg henger eukalyptus i dusjen og lager DIY leppeskrubber (sukker + honning).»
—29, Pennsylvania
18.
«Å oppbevare hudpleie i kjøleskapet er livsforandrende. Å sette på kald toner, øyekrem, serum og fuktighetskrem etter en varm dusj eller en varm sommermorgen er så forfriskende!»
-30, California
19.
«Det viktigste gratis du kan gjøre for din egenomsorg er å gi deg selv hviletid. For mange mennesker oppfører seg som om fordi det er så mye å gjøre hele tiden, hvile er noe de rett og slett ikke har råd til, bortkastet tid Alt som gjør er å akselerere utbrenthet. Hver person trenger å innse at oppgavene som skal gjøres aldri vil gå tom, og du vil aldri være i stand til å «bli innhentet» i forkant av dem -do-liste, hver eneste dag Du kan bli overrasket over hvordan det å akseptere nødvendigheten av nedetid kan redusere stress.
– tannløs katt
Har du andre tips til egenomsorg? Del i kommentarene nedenfor!
Noen bidrag er redigert for lengde og/eller klarhet.
