Vi ba medlemmer av Kristin Gjelsvik-fellesskapet fortelle oss det beste en terapeut noen gang har sagt til dem.
Heldigvis er det noen fantastiske fagfolk der ute som har gitt folk livsendrende tips og råd om hvordan de kan leve sitt beste liv.
Så, her er noen av de mest øyeåpnende tingene terapeuter noen gang har sagt til sine pasienter:
Advarsel: Noen bidrag inkluderer temaer om vold i hjemmet og selvmord.
Merk: Det er ikke én «typisk» terapiopplevelse. Alles historier er forskjellige, og hvis det ikke har fungert for noen, betyr ikke det at det ikke har fungert for andre.
1.
«Å høre negative meldinger fra familien min om min seksuelle legning og religiøse synspunkter rotet meg dårlig. Terapeuten min sa at de ikke vil rette opp feilen, men jeg kan endre måten det påvirker meg på ved å lære radikal aksept, ubetinget kjærlighet til meg selv, og sunne grenser Hun sa også, ‘Du er jævla verdifull – punktum Uansett hva de sier eller gjør med deg, er du fantastisk, og du har rett til å eksistere.’
—a445b471ee
2.
«Jeg er en som alltid setter det som gjør meg glad på baksiden. Terapeuten min så på meg og sa bokstavelig talt: «Fy shit up.» Hun ba meg gjøre hva jeg ville, for uansett hva reaksjonene ville være, ville det være MITT rot jeg skapte med min egen frie vilje.»
—8675309eeine
3.
«Jeg sliter ofte med skyldfølelse på grunn av PTSD og angst, så jeg beklager alt for mye. Terapeuten min ba meg bytte ut «beklager» med «takk.» Så i stedet for å si til folk: «Beklager, jeg har en stresset dag,» sier jeg: «Takk for at du støtter meg.»
— Femmefoxx
4.
«Husk at emosjonell intelligens og ferdigheter – som motstandskraft og medfølelse – ikke er forskjellig fra andre former for kunnskap. De er ikke egenskaper du er født med eller ikke. De krever alle øvelse, og du må involvere deg aktivt i læringsprosessen.»
— Zkye
5.
«Min eksmann brakk hånden ved å kaste knyttneven gjennom en vegg og ba meg være takknemlig for at det ikke var ansiktet mitt.» Terapeuten min, som var en absolutt perle og virkelig reddet meg ut av ekteskapet, sa til meg: ‘Du skylder ingen historien med mindre du vil dele den, men du vil *ikke* lyve for ham ham i gips og spør hva som skjedde, du ser dem i øynene og sier: ‘Du kan spørre ham om det.’ Det hjalp meg å beholde min verdighet uten å føle behov for å fortelle noen om overgrepene mine, med mindre jeg stolte på dem virkelig utrolig.»
— mallorosi
6.
«Terapeuten min sa: «Hjernen min er bare der for å holde meg i live, men ikke for å holde meg lykkelig». Jeg måtte gjøre mye arbeid for å være lykkelig, og det er et valg hver dag Når jeg har en dårlig tanke, stopper jeg opp og sier at det var min første tanke, min andre er hvordan jeg kommer til å være for verden. som er valget om å være positiv.»
-humler
7.
«‘Forholdet ditt til moren din er ikke så godt som du tror det er. Det er greit å være sint og såret, selv om hun beskyttet deg mot din voldelige far. Du er ikke en dårlig sønn.’ Jeg har ikke hatt et selvmordsforsøk siden jeg har møtt det. Da jeg gikk tilbake og så på journalene mine rundt mine tidligere selvmordsforsøk, la jeg merke til at de alle dreide seg om å føle seg forlatt av moren min.
—willempenn
8.
«Da jeg kom ut som lesbisk demijente til min nåværende terapeut, var hun veldig støttende. Hun sa til og med at hun ønsket å oppdatere skjemaene mine til å inkludere kjønn, seksualitet og pronomen!»
— csuss657
9.
«Jeg sliter med sosial angst/generalisert angstlidelse, og et råd som hjalp meg var: ‘Hvor ofte legger du deg og tenker på noens antrekk fra matbutikken eller frisyren deres? Sannsynligvis ikke ofte, så hvorfor skulle noen lyve i sengen og tenker på at jeansen eller skjorten din sitter litt for trang den dagen? Dette hjalp meg til å innse at folk flest ikke følger meg så nøye. Folk ser kanskje på meg, men de vil mest sannsynlig glemme meg mot slutten av dagen.
-triwizardchamp
10.
«Å bruke ordet ‘alltid’ kan være farlig. Å fortelle noen at du ‘ALLTID vil være der for dem’ kan forstyrre din velvære og kan utilsiktet åpne deg for følelsesmessige problemer du ikke nødvendigvis trenger eller ønsker å håndtere Å sette grenser er nøkkelen, og sanne venner vil forstå når du mentalt ikke kan være der for dem hele tiden.»
— lilpic
11.
«Min nye terapeut fikk meg til å gråte (på en god måte) fordi hun siterte Hamilton etter at jeg fortalte henne hvor dårlig jeg tenker om meg selv. Hun sa: ‘Se hvor du er og se hvor du startet. Det faktum at du er i live er et mirakel. Hold deg i live, så er det nok.’ Det var et godt gråt.»
— Colleend9
12.
«Terapeuten min fortalte meg at min selvtillit er en refleksjon av mine egne foreldres frykt. Hørsel som satte hele livet mitt i perspektiv.»
— Ankwocha
13.
«Terapeuten min sa til meg at det er lett å se tilbake med erfaringen jeg har nå og uttrykke hva jeg ville ha gjort annerledes, men på det tidspunktet jobbet jeg med kunnskapen jeg hadde da. Så jeg burde ikke være sint på meg selv for å ta avgjørelsene jeg tok basert på informasjonen jeg hadde – det har hjulpet meg å gå en lang vei mot å tilgi meg selv og helbrede.»
—smrtblonde77
14.
«Ikke la andres potensielle tanker påvirke handlingene dine eller måten du føler om deg selv. Det hjalp meg virkelig til å slutte å bekymre meg for hva andre mennesker tenker, mest fordi de sannsynligvis ikke tenker på de tingene jeg er så bekymret for. Det har tatt lang tid for meg å virkelig begynne å ta dette til meg, men jeg har vært mye lykkeligere siden.
— jordbærklumper22
15.
«Det beste terapeuten min fortalte meg er at det er greit å ikke tilgi noen for å ha skadet meg. Jeg ble presset til å tilgi og samhandle med noen som misbrukte meg seksuelt, og skyldfølelsen tok livet av meg helt til terapeuten min sa det. Det ga meg meg selvtilliten til å presse tilbake og stå opp for meg selv.»
-vaelorn
16.
«Jeg går i terapi og i løpet av en økt snakket vi om min lammende sosiale angst. Hun sa at hvis jeg noen gang føler at jeg trenger å forlate en begivenhet, bare for å gjøre det. Hvis disse menneskene ikke forstår, så burde jeg ikke ikke være deres venn.»
—skorpion_stemninger
17.
«Du er ment å være trist noen ganger. Det er en naturlig menneskelig følelse som alle opplever. Tristhet blir et problem bare når det presser alle andre følelser ut. Det blåste mer enn jeg vil innrømme.»
—carolineb46ede5184
18.
«En terapeut spurte meg hva jeg ønsket å få ut av terapien, og jeg svarte: «Jeg vil endelig være lykkelig og være lykkelig». Hun fortalte meg: ‘Lykke er som å legge rent sengetøy på sengen din, den eneste måten å nyte det på er å være i den, men det betyr også at du trenger å vaske dem på nytt, handler ikke om å forbli lykkelig – det er å forstå hvordan komme dit igjen og igjen etter at alt blir skittent.’ Tankene mine var blåst.»
— fishola13
19.
Og, «Terapeuten min er fantastisk, og det er så mange ting hun har fortalt meg at jeg bærer med meg hver dag. Men den jeg lever etter hver dag er: «Ikke alltid se på hvor langt du må gå — ta deg tid til å reflektere over hvor langt du har kommet.’ Det hjelper på angsten min og minner meg om triumfene jeg har hatt selv i de laveste tider.»
-katherinea16
Merk: Noen bidrag er redigert for lengde og/eller klarhet.
National Alliance on Mental Illness hjelpelinje er 1-800-950-6264 (NAMI) og gir informasjon og henvisningstjenester; GoodTherapy.org er en sammenslutning av psykisk helsepersonell fra mer enn 25 land som støtter arbeidet med å redusere skade i terapi.