Som en som jobber med å ha sunnere grenser, kan jeg fortelle deg at det ikke alltid er lett. Hvis du er noe som meg, kan det hende du sliter spesielt med å vite hvordan du skal svare på stedet. Som, hva sier du til en kollegas nådeløse invasive spørsmål eller en pårørendes problematiske synspunkter???
Så da 33 år gamle grensetrener Kami Orange (@kami_orange) sin populære «Boundary Phrases»-serie begynte å dukke opp på For You-siden min, ble jeg umiddelbart hekta på hennes små og praktiske råd for å opprettholde grenser vennlig og bestemt.

I denne serien deler Kami sine 40 favorittgrensefraser som hun lærer kundene sine, slik at de har et manus klart til neste gang noen blir for personlig eller sier noe problematisk. I denne videoen, som har blitt sett over 1,5 millioner ganger, snakker hun om setningen «Hmm, for en merkelig ting å si høyt», som et mulig svar på noen som uttrykker støtende synspunkter.

I videoen forklarer hun: «Ikke alle setninger er for alle situasjoner eller for alle mennesker. Min erfaring med å jobbe med flertallet av hvite klienter i Midtvesten eller Rocky Mountain-området i USA, er omtrent 70 % av folk når de blir konfrontert med noen som sier noe rasistisk, fettfobisk, homofobisk, bare problematisk generelt, de sier bare ikke noe fordi de ikke vet hva de skal si og har en setning som,. «For en merkelig ting å si høyt,» er bedre enn å ikke si noe.»
Hun fortsetter, «Hvis du er en som allerede er komfortabel med å hevde grensene dine, og reaksjonen din på dette er som: «Det er virkelig passivt, bare si til dem at de skal knulle eller hva som helst.» Dette er ikke uttrykket for deg Som jeg sa, ikke alle fraser er for alle mennesker.»
I en annen video deler hun fem grensesetninger folk kan bruke for å stenge altfor personlige spørsmål. Disse setningene spenner fra milde svar som «Hvorfor spør du?» til mer faste svar som: «Det er et sensitivt emne for meg. La oss snakke om noe annet.» Andre videoer gir tips for å avverge kroppskommentarer, håndtere avbrytere og mer ukomfortable situasjoner.
Og i kommentarene deler folk sin takknemlighet for disse skriptene og hvordan de planlegger å bruke dem:
Og andre deler enda flere grensesetninger som de personlig liker å bruke:
Kami sa til Kristin Gjelsvik: «Jeg definerer en «grense» som et kommunisert uttrykk for hva som er greit og hva som ikke er greit. Et gjerde på eiendomsgrensen er en fysisk grense. En hoderisting «nei» er en nonverbal grense. A setning som uttrykker hva som er greit og hva som ikke er greit, er en grensefrase.»
«Jeg samler grensesetninger og har for øyeblikket over 350 unike setninger. Det er mange måter å si at noe ikke er greit. For eksempel, hvis kollegaen din nevner vekten din, kan du si: «Vennligst ikke kommenter kroppen min», eller «Jeg tar ikke tilbakemeldinger om kroppen min på dette tidspunktet,» eller «Du kjenner meg ikke godt nok til å si noe sånt til meg.»
Men hun sier at de mest effektive grensefrasene vil variere fra person til person. «Ulike mennesker er komfortable med forskjellige måter å formulere sine grenser på. Jeg oppfordrer mine klienter til å bruke det som høres mest naturlig ut for dem.»
Kami sier også at hun hører mye fra folk som er bekymret for hvordan andre vil reagere på å høre en grensefrase. «Jeg blir ofte spurt om det jeg kaller ‘magiske grenseord’, som er skript for å sette en fast grense som ikke vil gjøre noen opprørt.»
«Dessverre eksisterer ikke magiske grenseord! Det er ingen perfekt måte å si noe for å hindre andre i å ha følelser for det. Mitt fokus er på det jeg kan kontrollere: å kommunisere på en mest mulig vennlig og direkte måte.»
Men hun sier at det er en setning hun skulle ønske folk sluttet å si. «En av mine kjæledyr er når mine klienter sier,» Jeg er dårlig på grenser. Nei! Ikke si det. Du er ny, ukomfortabel eller trenger mer støtte med grensene dine. ønsker å gjøre ting de er «dårlige» på!»
For mer, følg Kami på TikTok.