Du er sannsynligvis kjent med matvarer som ikke er bra for hjertet ditt. Men når det gjelder blæren din, er det mulig at du ikke har vurdert sammenhengen mellom kosthold og tissing. Med mindre du har hatt en urinveisinfeksjon, led av en lekker blære eller opplevd behovet for å tisse ofte, har det kanskje ikke krysset tankene dine.
Noen matvarer og drinker kan faktisk forårsake irritasjon av blæren eller forverre symptomer. I følge Dr. Anika Ackerman, en urologespesialist, «For pasienter med sensitive blærer eller overaktiv blære (OAB), er det viktig å innse at kosthold kan gjøre symptomene deres verre.»
Hva du bør vite om forskjellige problemer med blæren
Selv om folk kanskje ikke ofte snakker om tisse-relaterte problemer, er det mange vanlige helseproblemer.
«Inkontinens (eller ‘lekker blære’) som ved et uhell mister urinen når du ikke vil at den skal er det vanligste blærespørsmålet hos individer,» forklarte Dr. Fenwa Milhouse, en styresertifisert urolog og spesialist i kvinnelig bekkenmedisin og rekonstruktiv kirurgi. «Hyppig vannlating er også en veldig vanlig klage hos individer, og kan være spesielt plagsom når dette skjer om natten eller mens du sover.»
Interstitiell blærekatarr, også kjent som smertefullt blæresyndrom, er en langsiktig tilstand som forårsaker smerter og ubehag i blæren, som ofte er irritert, eller i bekkenområdet. Det er også en sensasjon av å trenge å tisse ofte og presserende. «Når pasienter opplever overaktiv blære eller symptomer på interstitiell blærekatarr/smertefullt blæresyndrom, er vår første anbefaling å begrense irritasjonsmidler i blæren,» sa Ackerman.
Den gode nyheten er at å endre kostholdet ditt kan redusere problemene dine. «Ofte vil kosthold alene og eliminering av irritasjonsmidler i blæren kontrollere pasientens symptomer,» la Ackerman til.
Selv om du har en sunn blære, vil det være fordelaktig å vite hvilke matvarer og drikke som er irriterende. «Bevissthet om mat og drikke som kan forårsake irritasjon kan være nyttig for å forhindre blæresymptomer for de som for øyeblikket ikke har bekymringer,» sa Aleece Fosnight, en styresertifisert legeassistent som spesialiserer seg i kvinners helse og urologi.
Nedenfor deler urologer og medisinske eksperter maten og drinkene du bør begrense eller unngå for en sunn blære.
Kaffe
Elsker morgenkoppen din eller tre kaffe? Du kan stole på at den våkner og forblir våken, men blæren din er kanskje ikke så glad. Kaffe inneholder et par irriterende stoffer – koffein og syre.
«Koffeinet i kaffe er et kjent vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å produsere mer urin, og øke blærefrekvensen,» forklarte Milhouse. «Koffein har også blitt observert å øke presserende vannlating, noe som gjør det vanskeligere å kontrollere blæren og mer sannsynlig å ha blærelekkasjer.» Ackerman la til at «sur mat og drikke kan være irriterende og også forverre disse symptomene.»
Men hvis du ikke vil gi opp brygget ditt ennå, sa Milhouse at kaffe og te kan nytes i moderasjon. «Hvis du ikke har noen blæreproblemer, er to 8 ounce kopper kaffe eller mindre ideelle,» sa hun.
De som allerede takler smerter eller hyppig vannlating, kan trenge å begrense eller eliminere kaffe til symptomene avtar. «Å unngå kaffe helt kan være nødvendig for noen individer som sliter med overaktiv smerter i blæren eller blæren,» sa Milhouse.
Sitrusfrukter
Surhet er ikke en venn til blæren din. Sitrusfrukter er bra for deg, men hvis du lider av symptomer, er det bedre å begrense eller redusere dem i kostholdet ditt.
«Grapefrukt eller appelsiner, inkludert juice, (er) frukt som har høyt syretall,» sa Milhouse. «Denne surheten kan forårsake irritasjon av blæreforet og øke smertefulle blæresymptomer.» Hun la til, «Jeg vil på det sterkeste anbefale å unngå disse matvarene hvis du har aktive symptomer på en UTI eller interstitiell blærekatarr.»
Tomater
Er du en fan av tomater eller tomatbaserte produkter, for eksempel ketchup, pizza eller pastasaus? Det kan være best å holde på hvis du opplever blæresymptomer.
«Tomater er svært sure, noe som kan være en beryktet trigger for smerter i blæren for mange individer,» sa Milhouse.
Syren i tomater påvirker urinen. ”Tomater øker surheten i urinen mer enn brus og forårsaker irritasjon for slimhinnen betydelig,” sa Fosnight. I tillegg har kokte tomater mer syre enn friske tomater.
“Tomater blir surere jo lenger de koker, så tomater er mindre irriterende for blæren når den er frisk, «sa Milhouse.» Jeg ville begrense eller eliminere tomatbaserte produkter (spesielt hvis du tilberedes) hvis du har aktive symptomer på en UTI eller interstitiell cystitt. «
Behandlet kjøtt
Elsker du å spise spekemat eller pølser? Å redusere hyppigheten av å spise bearbeidet kjøtt – som røkt skinke og delikatrater – anbefales av urologer.
Tilsetningsstoffene som forlenger bearbeidet kjøtt ‘holdbarhet og tilfører smak er ikke bra for blæren din. Mange av disse kjøttene inneholder nitrater, som er en blanding av forbindelser med nitrogen og oksygen. «Dessverre er disse kjemikaliene også en kjent kilde til kreftfremkallende eller kreftfremkallende biprodukter,» sa Milhouse. «Biproduktene til nitritter tilsatt rødt kjøtt er assosiert med økt risiko for blærekreft.»
Enten du har problemer med blæren eller ikke, foreslo Milhouse å være oppmerksom på inntaket av bearbeidet kjøtt. «Jeg anbefaler absolutt å begrense eller unngå bearbeidet kjøtt hos alle, uavhengig av blæresymptomer,» sa hun.
Krydret mat
Er du en fan av krydret mat, eller elsker du å sprute varm saus på biff, kylling eller egg for å gi retten din en smak av smaken? Hvis du lider av blæresymptomer, er det sannsynligvis i din beste interesse å redusere krydret mat i kostholdet ditt.
«Krydret mat irriterer slimhinnen i blæren og forårsaker en forverring av symptomer,» sa Ackerman.
Og Dr. Seth Cohen, en urologisk kirurg og urogynekolog ved City of Hope, sa: «Spicy Foods kan aktivere for de med interstitiell blærekatarr/blæresmertesyndrom, så bør potensielt være begrenset.»
Soda
Kombinasjonen av sukker, koffein og karbonatisering kan være en perfekt storm for å irritere blæren. Fosnight oppfordret folk til å redusere forbruket av brus. «Den inneholder koffein som er et naturlig vanndrivende middel – det forårsaker dehydrering og konsentrert urin – og sukker som forårsaker en økning i urinens surhet, noe som fører til økt risiko for blæreinfeksjoner,» forklarte hun.
I tillegg er brus kullsyreholdig, noe som betyr at den har gjennomgått en kjemisk prosess med karbondioksid. «Karbondioksid forårsaker irritasjon av blæren, noe som fører til urinsymptomer,» la Fosnight til.
Tobakk
Selv om det verken er en mat eller en drikke, kan røyking av tobakk føre til blærekreft. Du kan knytte lungekreft til røyking, men tobakk kan være den skyldige i utallige kreftformer. I følge Centers for Disease Control and Prevention kan tobakk forårsake «kreft i munnen og halsen, stemmeboksen, spiserøret, magen, nyre, bukspyttkjertel, lever, blære, livmorhals, tykktarm og endetarm og en type leukemi.»
Fosnight forklarte at tobakk er den beste risikofaktoren for blærekreft, selv om den ikke er godt kjent. Stoffene i tobakk behandles og frigjøres når en person tisser. «De skadelige kjemikaliene i tobakksprodukter filtreres gjennom nyrene og blir eliminert i urin,» sa Fosnight. «Disse kjemikaliene påvirker slimhinnen i blæren og forårsaker cellulære endringer som fører til blærekreft.»
Og hvis du trenger en annen grunn til å slutte å røyke, uttaler American Cancer Society: «Folk som røyker er minst 3 ganger så sannsynlige å få blærekreft som mennesker som ikke gjør det. Røyking forårsaker omtrent halvparten av alle kreft i blæren.»
Her er hva du Kan Gjør for å hjelpe, skjønt
Først drikk mer vann
De fleste urologer anbefaler å drikke rikelig med vann til en sunn blære. «Jeg oppfordrer pasientene mine til å øke vanninntaket for å unngå bekymringer for blæren,» sa Fosnight.
Å drikke mye vann når du allerede har problemer kan virke motsatt, men Fosnight forklarte resonnementet. «Noen av pasientene mine stiller spørsmål ved intensjonene mine bak vanninntaket når de har økt urinhastighet og frekvens,» sa hun. «Imidlertid, hvis vannforbruket er spredt utover dagen, vil dette ikke øke frekvensen og hjelper til med å utvanne urinen for å forårsake mindre irritasjon.»
Og lytt alltid til kroppen din
Selv om det er mat og drikke som ikke er ideelle for en sunn blære, reagerer hver person annerledes på maten de bruker. ”Jeg ber pasientene ta hensyn til kroppene sine og hvordan de reagerer på visse kostholdsinntak,” sa Cohen. «Det er en reise med selvoppdagelse.»
Hvis du lider av problemer, kan det være lurt å kutte ut alle matvarer som kan utløse eller forverre symptomer, men det er bedre å sakte fjerne dem fra kostholdet ditt. Milhouse sa: «Begynn med å eliminere en mat eller drikke type om gangen i minst en til to uker for å se om du merker noen endring.»
Når du tar ut spesifikk mat eller drikke fra kostholdet ditt, kan du ikke se umiddelbare resultater. «Enhver kosthold eller væskeendring du gjør kan ta tid før merkbar forbedring i urinsymptomene dine blir sett,» sa Milhouse. «Vær tålmodig og konsekvent.»
Hvis du ikke legger merke til noen forbedringer eller lider av blæreproblemer, er det viktig å søke lege. «Ikke nøl med å se en urologespesialist for videre evaluering og behandling,» sa Milhouse.
Kristin Gjelsvik.
