Det er lett å føle at vi er uovervinnelige når vi er unge og ikke tenke på hvordan alt vi gjør nå påvirker helsen vår når vi blir eldre. Ja, den brunfargen du fikk da du var 20 på ferie i Mexico så bra ut for øyeblikket, men den forårsaket definitivt hudskade på ditt fremtidige jeg.
Heldigvis er det mange ting vi kan gjøre nå for å beskytte helsen vår og forhindre fremtidige sykdommer og tilstander som ofte påvirker folk når de blir eldre.

Siden dette kan være et forvirrende og overveldende emne, snakket jeg med eksperter og spurte dem hvordan vi best kan holde oss friske fra og med nå.
På spørsmål om vanlige helseproblemer klager folk ofte over i 30-, 40- eller til og med 50-årene, medisinsk direktør for integrativ medisin ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center og forfatter av Velværeprinsippene: Matlaging for et sunt liv Dr. Gary Deng, MD, PhD svarte: «Folk i 30-årene klager over å ha mindre utholdenhet, folk i 40-årene klager over vektøkning og de i 50-årene klager over tidlige tegn på sykdommer, som f.eks. -diabetes/diabetes, høyt kolesterol, hjerte- og karsykdommer og visse typer kreft (bryst- og tykktarmskreft kommer på toppen).
Mens folk kan ha disse vanlige plagene, er det ting leger anbefaler at du slutter å gjøre og begynner å gjøre mer for å forhindre disse fremtidige sykdommene og sykdommene. Her er noen av dem.
Usunne vaner du bør slutte med:
Spise et usunt kosthold og misbruke alkohol.
Å leve en primært stillesittende livsstil.
Røyker og damper konsekvent.
Bruker ikke solkrem.
Å leve et hektisk stressende liv.
Får ikke nok søvn.
Sunne vaner å innlemme i livet ditt:
Å ta et multivitamin for å redusere risikoen for demens.
I tillegg kan fysisk trening og unngå en stillesittende livsstil også bidra til å forebygge demens på sikt. Å begrense alkoholinntaket og ha et sunt kosthold med mørke bladgrønt, bær, fullkorn, bønner, nøtter, fisk og sunt fett vil også bidra til å redusere risikoen for demens.
Reduser stressnivået ved å praktisere takknemlighet og nyte en hobby.
«Enten det er å lese en bok, lytte til musikk, hagearbeid, leke med barn eller tilbringe tid med nære venner. Det må være avslappet «nedetid» hver dag. Til slutt, lær deg noen praksiser for egenomsorg stressreduksjon, for eksempel meditasjon, yoga, tai-chi, etc., og tren dem regelmessig,» la Dr. Deng til.
Forebygg diabetes type 2 ved å redusere overdreven sukkerinntak og trene regelmessig, gjerne i solskinn.
Å unngå å røyke og spise en diett full av fullkorn, frukt og grønnsaker med begrenset bearbeidet mat kan også bidra til å redusere risikoen for diabetes i fremtiden.
Prøv å sovne en time tidligere for å reparere aldrende hud.
Som alltid, planlegg dine årlige kontroller med legene dine og snakk med dem hvis du har spørsmål eller bekymringer.