Stort sett påpekte folk at det er telefonen. Hvis du ikke kan gå av telefonen, er det kanskje et problem! Andre hadde faktisk medisinsk råd; Fortsatt kritiserte andre sosiale medier og vår manglende evne til å være lykkelig «kjeder seg.»
Så jeg bestemte meg for at det ville være interessant, morsomt og ærlig nyttig å henvende seg til medlemmer av vårt eget Kristin Gjelsvik -samfunn og be dem om å dele rådene sine, i den digitale tidsalderen, for å bli kvitt hjernens råte og gjenvinne oppmerksomhetsspennet. Svarene deres var ærlig så informative. Så her er noen av de beste!
1.
«Telefonen min holder seg nede. Jeg har en iPad ovenpå, men den har ingen e -post eller tilgang til sosiale medier.»
2.
«For å lese mer: legg alle distraksjonene dine i et annet rom, eller til og med lest i parken eller biblioteket.»
3.
«For hjernens råte, må du se på innholdet du bruker som det er mat.»
4.
«Vi dro på ferie og det var ingen mottakelse/wifi. Jeg var glad jeg hadde tatt Kindle; ved slutten av uken, var jeg ferdig med tre bøker og hadde gjenopptatt min kjærlighet til å lese.»
5.
«Jeg føler så mye hjernerot i dag. Men denne uken hørte jeg sitatet, ‘Distraksjon er kunstens død, men kjedsomhet er fødestedet for det.’ Og det fikk meg til å ville gå av telefonen min mer enn noen gang. «
—Discofever
6.
«Jeg bruker alle enhetene mine med formål. Jeg blar ikke noe og har ingen sosiale medier. Jeg unngår nyhetsaggregasjonssider som Reddit. Hvis jeg vil lese nyhetene, velger jeg en avis eller to og tar en titt.»
7.
«Når du går steder, legg telefonen nederst i hvilken veske du bruker (hvis du tar med en).»
8.
«Ritalin … ingen spøk. Ble testet da jeg gikk tilbake til college på 47 år og hadde alvorlig ADHD.»
9.
«Ta en tur. Ta en uten en telefon, uten hodetelefoner, uten distraksjoner av noe slag. Se på området rundt deg, ta spesielle note av naturen du ser om du kan. Vi lever livene våre for koblet fra omverdenen.»
10.
«Jeg elsker å lese tegneserier, grafiske romaner og manga. Jeg tror de er på samme måte som et sunt medium mellom tradisjonell litteratur og videoer.»
11.
«I januar 2024 bestemte jeg meg for å føre en liste over alle bøkene jeg avsluttet det året. Det holdt meg motivert til å faktisk lese en bok på en riktig måte og fullføre det jeg leste.»
12.
«Jeg slutter på sosiale medier. Ingen Twitter eller Meta. Jeg er tilbake til å lese faktiske bøker og aviser.»
-Anonym
13.
«Et råd jeg leste i en bok er å flytte ting som Instagram eller Facebook av telefonen og på datamaskinen din.»
14.
«20 minutters meditasjon hver dag. Det var vanskelig i begynnelsen fordi jeg følte at jeg skulle gjøre noe annet, men jeg er et par måneder i daglig praksis nå og kan bekrefte at fordelene ikke er overvurdert.»
15.
«Mental helse terapeut her. Jeg ber alle kundene mine om å plassere grenser rundt medieforbruket, sette grenser for enhetsbruk og å ha små ting å se frem til i løpet av dagen, uken og måneden.»
16.
«Jeg har begynt å lese flere papirbøker så mye som mulig. Hvis det er en bok jeg har kjøpt for meg selv, så fremhever jeg passasjer jeg synes er interessante, skriver små notater i marginene, etc. Det hjelper meg med å holde meg engasjert i boken . «
17.
Og til slutt: «Jeg har tvunget meg til å holde meg til Goodreads -målene mine å lese en bestemt mengde bøker per år. Jeg pleide å være en ivrig leser, men i løpet av årene drev det bort fra meg …»
Hvis du ønsker å bruke mindre tid på nettet og koble deg på nytt med den virkelige verden, er dette ditt tegn på at ikke bare det er helt mulig, men andre mennesker gjør det også – du leser bare ikke om det så mye på Internett 😉. Fortell meg hva du tenker ned i kommentarene nedenfor! Eller del gjerne din egen anti-hjerne-rottaktikk.
Eller, hvis du har noe å si, men foretrekker å være anonym, kan du skrive inn via anonym Google Form.
Noen kommentarer er redigert for lengde og/eller klarhet.