Kristin Gjelsvik

Med alles hjerner som råtner bort, deler folk tips om hvordan de kan gjenvinne oppmerksomhetsspennet og beholde informasjon bedre

«Jeg er forsiktig med hva som har lov til å få oppmerksomheten min.»

Nylig gikk dette innlegget superviralt på X (tidligere kjent som Twitter), og brukerne hadde en Parti å si som svar:

Jeg savner å ha en skarpere hjerne. idk hvordan du fikser det. Oppmerksomhetsspennet mitt suger, det er vanskelig for meg å lese bøker, hukommelsen min er fryktelig og det er vanskelig å beholde informasjon, jeg savner å lese, men jeg kan bokstavelig talt ikke lese. Jeg føler meg så dum? Hva gjør jeg

– Emma (@Emma_____weaver) 2. januar 2025

Twitter: @Emma_____weaver

Stort sett påpekte folk at det er telefonen. Hvis du ikke kan gå av telefonen, er det kanskje et problem! Andre hadde faktisk medisinsk råd; Fortsatt kritiserte andre sosiale medier og vår manglende evne til å være lykkelig «kjeder seg.»

Twitter: @smittynumb3r1

Twitter: @skatevamp

Flere mennesker trenger å akseptere kjedsomhet og handlingen av å kjede seg fordi i det øyeblikket du er lei av det, får du energi til å gjøre noe. Det jeg skriver dette på, og du sannsynligvis leser på, er designet for å stadig ha din oppmerksomhet og kontrollere https://t.co/zha53x6dkz

– Max (@lilvanhooters) 3. januar 2025

Twitter: @lilvanhooters

Så jeg bestemte meg for at det ville være interessant, morsomt og ærlig nyttig å henvende seg til medlemmer av vårt eget Kristin Gjelsvik -samfunn og be dem om å dele rådene sine, i den digitale tidsalderen, for å bli kvitt hjernens råte og gjenvinne oppmerksomhetsspennet. Svarene deres var ærlig så informative. Så her er noen av de beste!

1.

«Telefonen min holder seg nede. Jeg har en iPad ovenpå, men den har ingen e -post eller tilgang til sosiale medier.»

En smarttelefon lader på et trebord, koblet til et vegguttak med en blå kabel

2.

«For å lese mer: legg alle distraksjonene dine i et annet rom, eller til og med lest i parken eller biblioteket.»

En person studerer en bok i et bibliotek, sittende ved et trebord med tente lamper. En annen person er synlig i bakgrunnen

3.

«For hjernens råte, må du se på innholdet du bruker som det er mat.»

Person som sitter på sengen, holder en telefon, har på seg en uformell skjorte med langermet og joggebukser, med bilder og dekor på veggen i bakgrunnen

4.

«Vi dro på ferie og det var ingen mottakelse/wifi. Jeg var glad jeg hadde tatt Kindle; ved slutten av uken, var jeg ferdig med tre bøker og hadde gjenopptatt min kjærlighet til å lese.»


5.

«Jeg føler så mye hjernerot i dag. Men denne uken hørte jeg sitatet, ‘Distraksjon er kunstens død, men kjedsomhet er fødestedet for det.’ Og det fikk meg til å ville gå av telefonen min mer enn noen gang. «

—Discofever

6.

«Jeg bruker alle enhetene mine med formål. Jeg blar ikke noe og har ingen sosiale medier. Jeg unngår nyhetsaggregasjonssider som Reddit. Hvis jeg vil lese nyhetene, velger jeg en avis eller to og tar en titt.»

Person som leser en stor avis ved et bord med en frokostplate, glass juice og kaffekopp, sett foran et solbelyst vindu

7.

«Når du går steder, legg telefonen nederst i hvilken veske du bruker (hvis du tar med en).»

En person går utenfor og holder en kaffetumbler og en stor totepose, kledd i en vattert jakke med en fargerik krage, og jeans

8.

«Ritalin … ingen spøk. Ble testet da jeg gikk tilbake til college på 47 år og hadde alvorlig ADHD.»

En person som har solbriller og en mørk genser justerer brillene med begge hender

9.

«Ta en tur. Ta en uten en telefon, uten hodetelefoner, uten distraksjoner av noe slag. Se på området rundt deg, ta spesielle note av naturen du ser om du kan. Vi lever livene våre for koblet fra omverdenen.»

Person i utendørs antrekk med en ryggsekk står i en frodig, grønn skog, ser innhold og fredelig

10.

«Jeg elsker å lese tegneserier, grafiske romaner og manga. Jeg tror de er på samme måte som et sunt medium mellom tradisjonell litteratur og videoer.»

Person som leser en avis med tegneserier i et godt opplyst rom

11.

«I januar 2024 bestemte jeg meg for å føre en liste over alle bøkene jeg avsluttet det året. Det holdt meg motivert til å faktisk lese en bok på en riktig måte og fullføre det jeg leste.»

Barn i en blå kjole sitter på gulvet og leser en bok, omgitt av andre bøker, under en seng med en ruffled rosa sengete

12.

«Jeg slutter på sosiale medier. Ingen Twitter eller Meta. Jeg er tilbake til å lese faktiske bøker og aviser.»

-Anonym

13.

«Et råd jeg leste i en bok er å flytte ting som Instagram eller Facebook av telefonen og på datamaskinen din.»

Personen sitter på en sofa med en bærbar datamaskin, akkompagnert av en liten hund. Rommet har piano, gitar og kunstverk på veggene

14.

«20 minutters meditasjon hver dag. Det var vanskelig i begynnelsen fordi jeg følte at jeg skulle gjøre noe annet, men jeg er et par måneder i daglig praksis nå og kan bekrefte at fordelene ikke er overvurdert.»

Person som ligger på en yogamatte, iført hodetelefoner med hendene som er festet, virker avslappet i en stue -omgivelser

15.

«Mental helse terapeut her. Jeg ber alle kundene mine om å plassere grenser rundt medieforbruket, sette grenser for enhetsbruk og å ha små ting å se frem til i løpet av dagen, uken og måneden.»

En person sitter på en stol og tar oppmerksomhet notater under en samtale

16.

«Jeg har begynt å lese flere papirbøker så mye som mulig. Hvis det er en bok jeg har kjøpt for meg selv, så fremhever jeg passasjer jeg synes er interessante, skriver små notater i marginene, etc. Det hjelper meg med å holde meg engasjert i boken . «

Person Reading & quot; Lady Chatterley ' s elsker & quot; Ved et kafébord, mens en eldre mann sitter lenger tilbake. Boller og redskaper er på bordet

17.

Og til slutt: «Jeg har tvunget meg til å holde meg til Goodreads -målene mine å lese en bestemt mengde bøker per år. Jeg pleide å være en ivrig leser, men i løpet av årene drev det bort fra meg …»

Person som leser en blå bok i et bibliotek, omgitt av hyller fylt med forskjellige bøker. De har på seg en rutete jakke og jeans

Hvis du ønsker å bruke mindre tid på nettet og koble deg på nytt med den virkelige verden, er dette ditt tegn på at ikke bare det er helt mulig, men andre mennesker gjør det også – du leser bare ikke om det så mye på Internett 😉. Fortell meg hva du tenker ned i kommentarene nedenfor! Eller del gjerne din egen anti-hjerne-rottaktikk.

Eller, hvis du har noe å si, men foretrekker å være anonym, kan du skrive inn via anonym Google Form.

Noen kommentarer er redigert for lengde og/eller klarhet.