Øyehelse er et område som er lett å overse for mange mennesker – det vil si helt til et problem oppstår.
Visuell nedgang, infeksjon, skade og andre øyeproblemer er ganske vanlig, spesielt når vi blir eldre. Og selv om det er mange behandlinger og til og med operasjoner for å fikse våre øyehelseproblemer, ville det være fint å unngå å nå dette punktet.
Den gode nyheten er at det er mange måter å forhindre infeksjon og skade for å holde øynene våre sunne når vi blir eldre.
Kristin Gjelsvik ba øyeleger om å dele tingene de aldri gjør av hensyn til øyehelsen deres. Les videre for atferden de unngår.
De sover ikke i kontaktlinser.
«Jeg sover aldri i kontaktlinsene mine med mindre kontaktlinsene har FDA-godkjenning for langvarig bruk på grunn av risikoen for smertefulle øyeinfeksjoner og hornhinneskade,» sa Dr. William McLaughlin, en optometrist ved Ohio State University Wexner Medical Center.
Noen ganger kan folk som bruker kontaktlinser bli utslitte eller ta noen for mange drinker og besvime før de har hatt en sjanse til å fjerne linsene, eller de kan trenge å ta en middagslur eller finne seg selv å døse på et fly. Men det er veldig viktig å prøve å huske å ta ut kontaktene dine i disse situasjonene.
«Å sove i kontakter gjør det mulig for mikrober og bakterier fra kontaktlinsen å formere seg over natten,» sa Dr. Ella Faktorovich, øyelege og grunnlegger av Pacific Vision Institute. «Dette kan føre til ytterligere komplikasjoner, for eksempel et hornhinnesår, som kan være synstruende og føre til behovet for en hornhinnetransplantasjon.»
De stirrer ikke nøye på en skjerm for lenge uten pauser.
«Når folk ser på en telefon, bærbar PC eller bok for nøye over en lengre periode, kan det øke risikoen for nærsynthet hos unge mennesker og forårsake anstrengelser for øynene for folk i alle aldre,» sa Faktorovich. «Nærsynthet utvikler seg vanligvis i barndommen og forverres deretter til slutten av tenårene.»
Hun anbefalte å følge «20-20-20-regelen» for å forebygge og lindre digital øyebelastning. Metoden innebærer å ta en 20-sekunders pause hvert 20. minutt for å se på noe 20 fot unna. Å lette belastningen på øynene kan forbedre din generelle øyehelse etter hvert som du blir eldre.
«Når folk blir eldre, vil de oppleve presbyopi, noe som fører til et potensielt behov for prosedyrer som Monovision LASIK eller PRK, der det ene øyet korrigeres for avstandssyn mens det andre blir svakt nærsynt eller ukorrigert,» la Faktorovich til. «Andre prosedyrer for å hjelpe presbyopi kan være linsebyttekirurgi.»
De utsetter ikke synsundersøkelser.
«Jeg glemmer aldri å få øynene mine undersøkt minst hvert år til og et halvt år,» sa McLaughlin.
Det er spesielt viktig å holde tritt med dine vanlige avtaler, inkludert utvidede øyeundersøkelser, hvis du har en tilstand som setter øyehelsen din i fare.
«De som er diagnostisert med diabetes har økt risiko for å utvikle retinopati,» bemerket Dr. Barbara Mihalik, en optometrist ved Ohio State University Wexner Medical Center. «Dette starter som blødning i netthinnen og kan utvikle seg til hevelse i netthinnen, grå stær, glaukom og utvikling av nye utette blodkar som kan forårsake plutselig synstap og føre til netthinneløsning som kan forårsake permanent synstap. Ofte har de berørte ingen synsproblemer, så det er viktig å utvide seg minst en gang i året for å overvåke dette siden det finnes behandlinger for å forhindre dette synstapet.»
De ignorerer ikke en plutselig synsendring.
«Jeg ville aldri ignorert en plutselig begynnelse av en dusj av flytere – flekker i synet – og blinkende lys, spesielt hvis de er ledsaget av en gardin som krysser synet,» sa Mihalik. «Alle disse kan være et advarselstegn på en rift i netthinnen, brudd eller hull som kan føre til netthinneavløsning.»
Hvis det oppdages tidlig, kan dette problemet behandles før netthinnen løsner, la hun til.
«Hvis netthinnen løsner, krever den kirurgisk behandling, og synsnivået som kan gjenopprettes avhenger av hvor mye og hvor lenge netthinnen var løsnet,» forklarte Mihalik. «Hvis du noen gang utvikler nye flytere og blinkende lys, ring øyelegen din med en gang.»
De lar ikke sminke ligge over natten.
«Undersmøring av øynene er en ofte oversett del av symptomatiske øyeproblemer, spesielt hos personer som bruker kontaktlinser eller sminke,» sa Dr. Avnish Deobhakta, en øyelege ved New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai. «En stor endring som skjer når vi blir eldre er at vi ikke lager tårer av tilstrekkelig kvalitet – dette er spesielt problematisk for personer som bruker kontaktlinser, som er plassert direkte på overflaten av hornhinnen, eller visse former for sminke på øyelokkene, som forstyrrer ofte tåreproduksjonen.»
Han bemerket at hornhinnen krever konstant smøring for å fungere effektivt, og både aldringsprosessen og bruk av kontaktlinser og sminke kan redusere kroppens naturlige smøreevne. I tillegg til å unngå å sove i kontakter, oppfordret han sminkebrukere til å vaske det grundig før de legger seg. Unnlatelse av å fjerne sminken kan føre til øyeinfeksjoner og påvirke øyesmøringen negativt.
«En måte å hjelpe med å håndtere (undersmøring) er å bruke konserveringsmiddelfrie kunstige tårer som et spørsmål om rutine,» la Avnish til. «Disse kunstige tårene er laget med stoffer som hjelper til med å smøre overflaten av øyet. Men viktigere, de har ikke konserveringsmidler, som noen ganger kan forårsake bivirkninger. Vi anbefaler ofte å bruke dem tre til fire ganger om dagen.»
De stirrer ikke på solen.
«Folk bør aldri se direkte på solen,» sa Faktorovich. «Tidligere i år var vi vitne til en solformørkelse der mange mennesker ble fristet til å se på solen gjennom vanlige solbriller eller hjemmelagde solbriller, noe som kan være ekstremt skadelig for øyet. Å stirre direkte på solen uten riktig øyebeskyttelse selv en kort stund kan permanent skade netthinnen din, vevslaget bak i øyet som omdanner lys til elektriske signaler for hjernen.»
I tilfelle en solformørkelse anbefalte hun å bruke riktig beskyttelse for å unngå netthinneforbrenning og andre alvorlige øyeskader.
De røyker ikke eller damper.
«Røyking og vaping er noen av de verste aktivitetene man kan gjøre for både ens generelle helse, spesielt for øynene,» sa Deobhakta. «Det er svært alvorlige sykdommer som ødelegger delene av øyet som er uerstattelige, for eksempel netthinnen, som forekommer mye oftere hos folk som røyker.»
Han bemerket at røyking også er assosiert med økte forekomster av kataraktdannelse, noe som fører til uklarhet av linsen og ofte krever kirurgi for å fjerne.
«I tillegg kan røyken i seg selv forårsake skade på øyets overflate, forårsake hornhinnesår og ekstremt smertefulle tørre øyne, som ofte krever livslang behandling for å håndtere,» sa Deobhakta. «Med andre ord, unngå røyking og damping hvis du vil ha et liv med sunne øyne.»
De skyller ikke kontaktlinser i vann fra springen.
Mihalik bemerket at hun aldri ville bruke vann fra springen til å skylle kontaktlinser.
«Det er en høy risiko for å utvikle mikrobiell keratitt, ellers kjent som et hornhinnesår, som kan føre til permanent blindhet og i noen tilfeller hornhinnetransplantasjon,» bemerket hun. «I stedet, skyll og oppbevar alltid i kontaktlinseoppløsning, bytt etuiet regelmessig og skift ut linser som anvist av øyepleieren.»
I tillegg til å oppbevare og smøre kontaktlinsene dine feil, kan bruk av samme par lenger enn anbefalt føre til øyehelseproblemer.
«Jeg glemmer aldri å kaste kontaktlinsene mine i den foreskrevne tidsperioden,» sa McLaughlin.
De spiser ikke et ubalansert kosthold.
«Å spise en diett med mye sukker og fett kan være en selvfølge å være dårlig for helsen, men det har også en uforholdsmessig negativ effekt på øynene,» sa Deobhakta. «Visse sykdommer som diabetes er ansvarlige for de vanligste formene for irreversibel blindhet som vi ser på klinikkene våre, og som ofte er knyttet til å spise et ubalansert kosthold med mye karbohydrater og fett.»
Han bemerket at risikoen for å få et slag i øyet er høyere for de med ukontrollert høyt blodtrykk.
«Noen gode nyheter imidlertid – å spise et balansert kosthold (med trening) hjelper ikke bare andre deler av kroppen, men reduserer drastisk sjansene for at slike sykdommer oppstår,» sa Deobhakta. «Så vårt råd er å spise et middelhavskosthold, lite sukker og fett, og gjøre noe fysisk du liker, som å løpe eller sykle eller gå en tur.»