Når det gjelder velvære, er kjevehelsen din sannsynligvis ikke det første du tenker på. Eksperter sier imidlertid at mange daglige problemer – alt fra hodepine til øresmerter – kan være et tegn på kjeveproblemer.
«Først og fremst er kjeveleddene det mest brukte leddet i kroppen,» sa Dr. Priya Mistry, en kjeveledd (TMJ) tannlege i delstaten Washington, som la til at vi til og med bruker kjeven vår når vi sover. «Den enkle handlingen å svelge får kjeven vår til å bevege seg,» sa Mistry.
Visse vaner kan forårsake slitasje på kjeven din, noe som resulterer i noen av problemene nevnt ovenfor, i tillegg til vanlige TMJ-dysfunksjoner, som roter med kjeveleddene og musklene dine.
Nedenfor deler eksperter vanene de unngår for å holde kjevene sunne.
1. De lener ikke hånden mot kjeven.
Mange, mange mennesker lener tankeløst hånden mot kjeven – du har sannsynligvis gjort det mens du satt ved skrivebordet på jobben eller mens du hørte en venn snakke over middagen.
Dette er en dårlig vane for kjevehelsen fordi det legger for mye sidelengs press på kjeven, som er bygget for opp-og-ned og forover-og-bakoverbevegelse, sa Mistry. Å lene hånden på kjeven for ofte kan føre til at kjeven klikker, smerte eller popper, bemerket hun.
2. De biter ikke tennene sammen.
«Tennene våre skal egentlig bare komme sammen når vi svelger … når vi snakker, skal tennene våre ikke berøre, når vi tygger, vi har mat mellom tennene, og så svelger vi (og) tennene våre skal separat, sier Dr. Karyn Kahn, en tannlege som fokuserer på kjevelidelser ved Cleveland Clinic i Ohio.
«Men noen mennesker opplever at de går rundt hver dag med tennene i kontakt, og det bruker mye muskler og det legger overdreven kraft på tennene og også på kjeven,» la Kahn til.
Vi lever i stressende tider – konstante e-postpinger og varslinger på sosiale medier hjelper ikke – noe som betyr at mange mennesker holder kjevene sammenknyttet hele dagen.
Knytting av kjeve kan forårsake TMJ leddgiktsforandringer, i tillegg til betennelse. Dessuten krever det å knyte mye muskelkraft, og derfor kan musklene utvikle … muskelsmerter … og dette kan igjen resultere i hodepine, øresmerter, en rekke symptomer, sa Kahn.
Det samme gjelder tanngnisning, som mange gjør om natten, la Kahn til.
Tegn på at du biter tennene om natten inkluderer hodepine, tannsmerter og tannfølsomhet. Du kan også snakke med tannlegen din for å se om de merker tannslitasje eller flisete tenner, som også kan være tegn på sliping.
Stress er en stor grunn til at mange mennesker gnisser og biter tennene sammen, fortalte Dr. Michael Lerner, en øre-, nese- og halslege i Yale-medisin, tidligere til Kristin Gjelsvik. Hvis du mistenker at dette kan være grunnen til at du gjør denne oppførselen, kan det være en god idé å snakke med en psykisk helsepersonell om stressfaktorene i livet ditt eller vurdere å implementere mer egenomsorg – som vanlig trening, et næringsrikt kosthold og tid brukt på å gjøre ting du liker – inn i livet ditt.
Alkohol, koffein og sigarettrøyking kan også provosere tenner om natten, så å kutte ned på disse tingene kan bidra til å dempe vanen. Dessuten anbefaler Kahn et munnbeskyttelse om natten for å beskytte tennene dine mot gnissing. Tannlegen din kan hjelpe deg med å bli utstyrt med en som passer til munnen din.
3. De ser ikke bort fra holdningens innvirkning på kjevehelsen.
Mistry sa at det er viktig at du er bevisst på holdningen din når du sitter foran en datamaskin. Hver tomme hodet ditt er fremover legger til ytterligere 10 pund med press på nakken, som deretter mater opp og legger press på kjeven din også, sa hun.
Når du sitter ved datamaskinen, bør ørene være på linje med skuldrene, som skal være på linje med hoftene. Med andre ord skal alle tre kroppsdelene være på linje, forklarte Mistry.
4. De åpner ikke gjenstander med tennene.
Ikke bare kan det å åpne flasker eller pakker med tennene dine ødelegge perlehvitene dine, men denne vanen kan også rote med kjevehelsen din, ifølge Mistry.
Når du åpner noe med tennene, må du flytte kjeven for å få tennene til å bevege seg på en bestemt måte – «det er en sidebevegelse som er dårlig for kjeven og ikke ment å skje,» bemerket Mistry.
5. De tygger ikke tyggegummi for mye.
Ifølge Kahn kan tygging av tyggegummi også være skadelig for kjevehelsen. Vanen forårsaker overdreven kjevebevegelse og kan risikere å overbelaste leddet eller forverre kjeveskiven.
Det er ingen definisjon på overdreven tygging av tyggegummi, forklarte Kahn. For personer med visse kjevelidelser er tyggegummi aldri en god idé, mens personer med sunne kjever vanligvis kan håndtere det med jevne mellomrom.
Kahn anbefaler at du snakker med tannlegen din for å finne ut om det er OK for deg å tygge tyggegummi basert på kjeven og tannhelsen din.
6. De tygger ikke penner eller biter negler.
Kjeven din er ikke ment å være i konstant bevegelse (noe som er en annen streik mot tyggegummi), noe som gjør vaner som tankeløst å tygge penner eller bite negler problematiske, sa Mistry.
Kjeven er allerede det mest brukte leddet i kroppen, så det bør ikke tvinges til å bevege seg enda mer ved å tygge penner eller bite negler. I tillegg introduserer det å bite neglene smuss og bakterier inn i kroppen, bemerket Mistry.
7. De hopper ikke over vanlige tannkontroller.
Kahn sa at det er viktig at du får regelmessige tannkontroller – «det vil holde kjevehelsen generelt relativt trygg.»
Utover nødvendig tannrens og røntgenstråler av munnen, er disse kontrollene også tiden for å snakke med tannlegen din om eventuelle kjeverelaterte bekymringer og rapportere ting som klikking, knepping eller riving, la Kahn til.
«Jeg vil understreke regelmessige tannkontroller minst hver sjette måned,» sa Kahn.
Ikke bare vil tennene dine takke deg for disse vanlige avtalene, men kjeven vil også.
