Å ta vare på din mentale helse er en uendelig, ikke-lineær reise.
Så da Reddit-bruker u/Medical_Method7877 spurte: «Hva forbedret din mentale helse enormt?» Jeg var alle ører fordi jeg alltid leter etter måter å være snill mot kropp og sinn. Her er noen av de beste svarene:
1.
«Hagearbeid! Helt siden jeg begynte med hagearbeid (landskap inkludert fordi jeg anla bakgården min for hagen lol) økte min mentale helse gradvis og mitt syn på livet ble mer positivt. Bonus for også å dyrke min egen mat underveis.»
—u/DeepLoveCutie
2.
«Akseptere og omfavne den siden av livet som suger. Ensomhet, fortvilelse, fiasko – de kommer og går akkurat som gode ting.»
—u/Darkosaurus94
3.
«Avslutte Facebook. Jeg skjønte ikke hvor mye den appen påvirket meg før jeg slettet den og fikk tiden min tilbake. Nå har angstnivåene mine også sunket.»
—u/cvs_dominerer
4.
«Å gå ned fra den høye hesten min og forstå at jeg bare er et menneske og ikke alltid trenger å være best i alt. Det finnes ingen «best.» Det er det som har satt meg fri.»
—u/cancuws
5.
«Det suger hvor bra trening fungerer. Jeg pleide å hate at mamma fortalte meg at trening ville redusere depresjonen min, men hun hadde helt rett. Problemet er at når du er virkelig deprimert, er det det siste du har lyst til å gjøre. Men ingenting annet har så mye positiv effekt på min mentale tilstand som vanlig trening.»
—u/eksotisk konstabel
6.
«Brennende broer. Jeg kuttet av folk som ga mer stress enn glede å være sammen med, og jeg har vært veldig fornøyd med dem jeg sitter igjen med. Livet er for kort til å dra med seg andres bagasje.»
—u/No-Nail7754
7.
«Øvde bevisst takknemlighet. Før jeg sovnet, begynte jeg å tenke på tre forskjellige ting jeg var takknemlig for hver kveld. Jeg skrev dem ikke engang ned – tok bare fem sekunder å reflektere over tre ting. Bare å gjøre dette hver natt i flere måneder endret humøret mitt totalt Jeg lider av psykiske lidelser, så jeg hater virkelig r/takk-type ting, men, i kombinasjon med ekte behandling, er det å praktisere takknemlighet vitenskapelig godt etablert som en humør-booster, og jeg ble sjokkert over hva en stor forskjell det gjorde.»
—u/MrPBsErica
8.
«Folk undervurderer sterkt hvilken enorm innvirkning søvn har på dagen din, produktiviteten og humøret. Hvis jeg bare hadde innsett dette i tenårene.»
—u/KjøkkenAggressive596
9.
«Å flytte bort fra giftig familie.»
—u/Missgrumpy00
10.
«Å ta pauser regelmessig hjelper min mentale klarhet.»
—u/scooterhitman7
11.
«Har en rutine. Uansett hva timeplanen min er for dagen, når jeg er i en rutine med å stå opp, kle på meg og ta en dusj, er jeg på et bra sted.»
—u/KindDeparture4328
12.
«Lære å si nei, gi slipp og slutte å svette de små tingene. Også å vite at hvis noen har et problem med meg, er det DERES problem.»
—u/Prestigious_Target86
13.
«Hobbyer har blitt en kilde til glede og avslapning for meg.»
—u/kmpatriciadeborahpo
14.
«Å være snill mot meg selv har hatt en betydelig innvirkning.»
—u/hfxBrownLindaoabzh
15.
«Frivillig arbeid har gitt meg en fornyet følelse av hensikt!»
—u/xPatriciaMaryfrco
16.
«Å lære å håndtere tid har bedre redusert stresset mitt.»
—u/twNancyLopezm
17.
Og til slutt, «For meg er det terapi. Det krever arbeid, men å ha en objektiv profesjonell i hjørnet ditt gjør en verden av forskjell.»
—u/its_hammer_time
Hvilke andre tips har du til folk som ønsker å hjelpe sin mentale helse? Legg igjen tankene dine i kommentarfeltet!
Noen bidrag er redigert for lengde og/eller klarhet.