Det er vanskelig å bryte vaner, og det er spesielt sant når vi føler at vanene vi har tatt i bruk er ufarlige. Dessverre er det ikke alltid tilfelle. Det som ser ut til å være uskyldig, kan til slutt rote med vår mentale helse mer enn vi er klar over.
Fra å la giftig familiedrama gli fordi «de er familie» til overapologisering, kan disse vanene snike seg under radaren og la oss føle oss tappet, sitte fast eller bare være ulykkelige.
I følge psykolog Wendy Wood er vaner en læringsmekanisme som ledet hjernen vår på en måte å gjenta og belønne.
«Alt vi trenger å gjøre er å gjenta noe og bli belønnet for det, og vi lærer en vane,» sa Wood til atferdsvitenskap. «I forskning som jeg har gjort, finner vi at omtrent 43 prosent av det folk gjør hver dag gjentas i samme sammenheng, vanligvis mens de tenker på noe annet. De svarer automatisk uten å ta beslutninger. Og det er det en vane er. En vane er en slags mental snarvei for å gjenta det vi gjorde i det siste som fungerte for oss og fikk oss litt belønning.»
Wendy Woods sitat skilte meg virkelig ut for meg, spesielt etter å ha dykket ned i dette nylige innlegget i R/Askreddit -suben som spurte: «Hva er en ‘ufarlig’ vane som faktisk er virkelig giftig?» Noen av svarene dytter inn på kapitalismens innvirkning som tvinger oss til å prioritere vår produktivitet eller hvile, mens andre behandlet internalisering av problemene sine for å unngå konfrontasjon eller friksjon. Her er hva folk hadde å si:
Merk: Disse innleveringene er redigert for klarhet.
1.
«Å la familien slippe unna med å være shitty bare» fordi de er familie. » Egentlig ikke en vane, antar jeg, men livet mitt er så mye bedre å ha kuttet de giftige ut. «
2.
«Ikke stå opp mot folk eller la ting gli når de plager deg.»
3.
«I dag sto jeg opp for noen etter å ha satt et mål for meg selv at jeg ikke vil være en tilskuer lenger når overgrep skjer.»
4.
«Ikke få nok søvn. Ikke oppmuntre andre til å få nok søvn.»
5.
«Ikke anerkjenne dine egne følelser når de skjer.»
–U/APROACHINGAZATHOTH
6.
«Å tenke at det er noe galt med å be om hjelp og at du er mindre for det. Dette gjelder alt fra arbeid til personlige problemer. Jeg er Gen X, og vi fikk uavhengighet som ble dyttet ned i halsen. Jeg har faktisk fått problemer for å nekte hjelp på jobben her om dagen.»
7.
«Å unngå de vanskelige samtalene fordi du ikke ‘liker konfrontasjon’ og skurker den andre personen for å» være konfronterende. «
–U/Captainchristiaan
8.
«Jeg er for vane å si beklager selv når jeg ikke har feil. Gjorde du noe galt med meg? Ups! Jeg beklager!»
9.
«Å spille av falske argumenter i hodet ditt slik at du er ‘klar’ hvis de noen gang skjer. Føles ufarlig, men det holder deg fast i kampmodus med folk som ikke engang er der.»
10.
«Sveipende problemer under teppet for å beholde freden.»
–U/majesticskyzombie
«Jeg aner ikke hvordan jeg skal slutte å gjøre dette. Hele livet mitt, hvis jeg prøver å snakke direkte om et problem, blir jeg satt på meg så hardt at folk gjør det klart at jeg aldri burde ha sagt noe i utgangspunktet, så jeg har lært å bare slå sammen og avgå lydløst.
«Det er ikke bare foreldre eller familie eller venner eller partnere eller kolleger, det er alle, så jeg antar at det virkelige problemet mitt er at jeg ønsker ting, endringene jeg vil bare ha ingen mening, så det er ikke noe poeng i å få dem opp lenger
Etter en stund kommer du bare til dette stedet der du vet at du vil at ting skal være annerledes, men du er ikke helt sikker på hvordan, så det gjør det lettere å være stille fordi du ikke har noen klar løsning. «
–U/StickonredDit
11.
«Folk som ofte har en opprørt tone, men som ikke vil fortelle partneren sin hva som skjer. Snakket med kompisen min om dette nylig, og tonen er vilt utmattende hvis du bor sammen med partneren din. Det kveler huset, får noen til å gjette hvorfor du er opprørt, og samlet sett ser disse menneskene ut til å mangle noe EQ.
–U/klynnyroberts
12.
«Å være avslappet med alle slags (mangel på) personvern fordi ‘Jeg har ingenting å skjule’. Du åpner så mange dører ved å gi for mye info.»
13.
«Å ha en gruppe som stansesekk, der alle stadig pirrer morsomme på samme person.»
14.
«Selvutslettende humor. Jeg ble fortalt av en terapeut da jeg gikk gjennom en periode med depresjon for å unngå det fordi ‘du vet at det er en vits, men du er hjernen ikke.» Så det er bare å legge til den negative selvtalen hjernen din allerede har å gjøre med. «
–U/virtualpig
15.
«Ikke vaske hendene … Jeg har sett for mange gutter inn og ut av vaskerommet som ikke vasker.»
16.
«Jeg har en 8 måneder gammel, og jeg har bare nylig brøt morgenens rullevaner. Det er absolutt innebygd i psyken vår å være på telefonene våre. Jeg stoppet fordi jeg pleide å komme meg opp med ham slik at min kone kunne sove, få kaffen min og ventet på ham. Jeg ville trekke meg ut av min telefon. Han skulle sitte der rolig på meg mens jeg var i en senge med å senge på meg, Øyeblikk av hans babymoms underganger med kaffen min. Nå forlater jeg telefonen min i rommet når jeg står opp. «
–U/phalus_falator
17.
«Uformell alkoholisme.»
–U/mrrwhitworth
18.
«Når noen sier: ‘Jeg er den typen person som bare forteller det som om det er,’ som en unnskyldning for å være et motbydelig A-hull.»
19.
«Å være helikopterforeldre og si: ‘Hvis du ikke har noe godt å si, ikke si noe i det hele tatt» har gitt oss en generasjon unge voksne som ikke kan tenke selv og ikke kan ta kritikk. «
20.
Hvis du har en vane du vil dele, kan du slippe den i kommentarene.
