Å finne motivasjonen og tiden til å trene er noen ganger utfordrende, spesielt når livet blir veldig travelt.
Vi ba nylig Kristin Gjelsvik-fellesskapet om å dele sine beste hacks for å få mer trening hver dag. Her er hva de hadde å si:
1.
«Jeg går overalt hvor jeg går. Jeg har sakte klart å se mer av byen min, finne søte kaffebarer og interessant kunst, og jeg vet hvordan jeg kommer meg overalt i byen nå hvis jeg tilfeldig dukker opp et sted. Invester i komfortable sko. Bruk disse skoene ofte. Bruk dem og gå!
2.
«Gjør det mer praktisk! Jeg er så lat, men hvis jeg finner et treningsstudio eller gangsti i nærheten av jobb/skole, er det fem ganger større sannsynlighet for at jeg trener. Da kan jeg enten bytte til arbeidsklær når jeg kommer til kontoret eller skifte til treningsklær på veien hjem. Ellers må jeg gå ut av veien for å sette av tid til det, og TBH, det kommer bare ikke til å skje.»
—Amanda, Pennsylvania
3.
«Det vanskeligste med å trene er bare å finne motivasjonen. Å få en hund hjalp meg for selv om jeg ønsker å være en lat klatt vet jeg at denne skapningen er avhengig av meg og krever turgåing og lek, så jeg får lett 5000 ekstra trinn minimum å gå mine små gutter Det største hacket er imidlertid å delta i en sport, og du har et innebygd fellesskap treningsaktiviteter for å gjøre meg bedre i sporten.»
4.
«Når jeg bruker badet på jobben tar jeg den lange veien dit og den lange veien tilbake.»
—ellene8
5.
«Jeg tar alltid på meg treningstøyet først om morgenen når jeg jobber hjemmefra eller har fri, selv om jeg planlegger å trene mye senere. Det gjør det så mye lettere å komme i gang, noe jeg vanligvis synes er det vanskeligste. Og jeg prøver vanligvis å trene om morgenen når det er mulig, fordi jeg fortsatt sover halvveis, og når jeg våkner er jeg allerede ferdig.»
6.
«Å se på treningsøkter på Pinterest får meg til å bli hypet opp.»
—opossumnamedcharlie
7.
«Jeg går en tur på lunsjen min hvis jeg ikke har ærend å løpe. Å ta en 45-minutters spasertur på lunsjen min har vært en game changer. Det renser tankene mine og får meg vekk fra kontoret for å lade opp og få litt bevegelse midt på dagen står jeg så mye som mulig ved skrivebordet mitt og tar en runde rundt på kontoret hvert 20. minutt eller så.
8.
«Jeg satte ut treningsklærne mine kvelden før.»
— Anonym, Chicago, Illinois
9.
«Jeg jobber hjemmefra og bruker en gåpute under skrivebordet. Jeg har også en personlig trener for å få meg til å møte opp og faktisk jobbe hardt.»
10.
«Jeg går på plass mens jeg ser på TV. For en ekstra utfordring eller bonus holder jeg eggevekter i hendene mens jeg går på plass. Før du vet ordet av det har du gått 1000 skritt i løpet av et 30-minutters show!»
—kellinavoth
11.
«Finn noe du elsker å gjøre som tilfeldigvis er fysisk aktivitet. Dansing føles kanskje ikke som å trene, men det er sikkert trening. Eller trene sammen med noe du liker. Lytt for eksempel til favorittpodcasten din eller lydboken din eller chat på telefonen mens du går, så du glemmer at du gjør gådelen.»
12.
«Jeg går tur med hunden min to mil om dagen, en om morgenen og en om kvelden.»
—kellinavoth
1. 3.
«Ha eller ta vare på småbarn. Men vitser til side, ta med barna dine til parken og lek aktivt med dem! Du ender opp med å flytte et tonn og etter en time eller to med lek er alle slitne og sover godt også. Å leke enkelt spill som tag og sparke en ball rundt er enkelt og morsomt for alle, men jeg har til og med sett en far og en 6-åring kle seg ut som Spider-Man sammen og ha episke kamper med jakt og bryting i feltet på parkere. Følg barnas ledetråd, late som du er en av dem, og du vil ha en flott tid mens du får litt trening også!»
14.
«Jeg bruker en 12-kilos vektvest når jeg gjør husarbeid, lager middag eller bare beveger meg rundt i huset. Det øker pulsen litt, men gjør meg ikke sliten. Det tvinger meg også til å sitte eller stå rett og hindre at jeg slenger på skuldrene mine.»
— Anonym, Georgia
15.
«Parker kjøretøyet ditt lengst unna inngangen til jobben, restauranten, butikken eller hva som helst. Det tvinger deg til å gå lenger, få skritt inn og lurer tankene dine til at det ikke er trening.»
16.
«Som en som jobber eksternt, legger jeg inn et 30-minutters gjentakende møte i kalenderen min for en turpause. Noen ganger må jeg flytte tiden rundt, men jeg har holdt meg til det siden januar, og det er en så god vane jeg nå ha.»
—Amy, Canada
17.
«Jeg sykler til jobben. Jeg har også funnet ut at det å bruke cannabis til å løpe, svømme eller sykle hjelper meg med å finne ut hva jeg gjør og gå lenger. Jeg synes det er så avslappende å bli steinet. musikk på, og trening etter en lang dag.»
18.
«Jeg satte et treningsstudio i stuen min. Strømstativ, støtfangerplater, justerbare manualer, tunge bånd, medisinballer, slamballer, romaskin, og til og med en sekskantstang. Det er null unnskyldninger nå for å ikke få gjort noe minst seks dager i uken. I tillegg går jeg til matbutikken min i stedet for å kjøre bil.»
– Scott, California
19.
Og til slutt, «Helse er ikke alt eller ingenting. Jeg pleide å føle det slik, og når jeg ikke følte at jeg kunne trene og gi alt, ville jeg ikke gjøre en. Den tankegangen gjorde treningsøktene mine sparsomme og Jeg høstet aldri belønningene. Nå innser jeg at jeg kanskje ikke har den beste treningen i livet mitt hver dag. Kanskje jeg gikk saktere i dag, eller jeg brukte lettere vekter, men jeg dukket likevel opp beveget kroppen min. Jeg har funnet ut at jeg føler meg mye bedre når jeg trener hver dag, selv om jeg er halvrøv, enn når jeg bare trener på mine beste dager.»
Hva er ditt beste treningshack? Del det i kommentarfeltet!
Merk: Noen svar er redigert for lengde og/eller klarhet.