Dacher Keltner er på et oppdrag for å fylle livene våre med mer ærefrykt.
Han har brukt de siste to tiårene på å studere ærefrykt, som han sier er forskjellig fra glede eller frykt, og hvordan det å oppleve det positivt kan påvirke kroppene våre, relasjonene våre til andre, og hvordan vi ser og samhandler med verden rundt oss.
Keltner, professor i psykologi ved University of California, Berkeley, og direktøren for Greater Good Science Center, chattet nylig med oss – Raj Punjabi og Noah Michelson, verter for HuffPosts «Doing I Doing It Wrong?» podcast – om arbeidet hans, spesielt hvorfor vi bør prøve å injisere mer ærefrykt i livene våre, og hva som vil skje hvis vi gjør det.
«Det er fantastisk! Det forteller oss så mye om utviklingen av det menneskelige nervesystemet,» fortalte Keltner, forfatteren av «Awe: The New Science Of Everyday Wonder And How It Can Transform Your Life.» «En region av hjernen er deaktivert (når vi opplever ærefrykt) – standardmodusnettverket. Det er der alle selvrepresentasjonsprosessene finner sted: Jeg tenker på meg selv, min tid, mine mål, mine anstrengelser, min sjekkliste. Det blir stille under ærefrykt.»
Frykt aktiverer vagusnerven vår. Det er «den store bunten av nerver som starter i toppen av ryggmargen din som hjelper deg å se på mennesker og stemme,» forklarte Keltner, og det «senker også hjertefrekvensen vår, hjelper med fordøyelsen og åpner opp kroppen for ting som er større enn oss. .»
«Frykt kjøler også ned betennelsesprosessen,» sa Keltner at hans studier har vist. «Det er en del av immunsystemet ditt som angriper sykdommer, og vi vil at det skal være kjøligere og ikke alltid varmt.»
Så hvordan opplever vi mer ærefrykt? Keltner, som fungerte som den vitenskapelige rådgiveren bak Pixars «Inside Out», sa at det kan være så enkelt som å ta det han kaller en «ærefryktvandring».
Han og flere av kollegene hans studerte den opplevelsen for å lære mer om ærefrykt og hva som skjer når vi føler det.
«(Studien involverte) personer som var 75 år eller eldre, så du begynner å bli engstelig og deprimert for slutten av livet (og du opplever) mer kroppssmerter,» sa Keltner. «Kontrollbetingelsen – en gang i uken gikk de ut på tur. Vår «ærefryktvandring»-tilstand, vi sa: «Du vet, mens du er ute på tur, gå et sted hvor du kan føle en liten barnelignende undring og se deg rundt – se på de små tingene og se på de store ting og bare følg den følelsen av mystikk og undring.’ Det var alt vi ba dem om å gjøre.»
Keltner forklarte at det å finne ærefrykt og undring på en tur (eller andre steder) kan være så enkelt som å ta en pause og legge merke til verden rundt oss – fra noe så tilsynelatende lite som en nyblomstret blomst til noe så stort som en solnedgang strukket over hele himmelen . Andre kilder til ærefrykt inkluderer det han omtaler som «moralsk skjønnhet» – å være vitne til andre menneskers vennlighet eller godhet eller generøsitet – eller lytte til musikk, se kunst og tenke på store ideer, alt dette kan skje under en «ærefryktvandring.»
Keltner sa at de fant «tre virkelig kule ting» da de sammenlignet resultatene fra kontrollgruppen med gruppen «ærefrykt».
«I løpet av de åtte ukene (av studien) begynte (‘ærefryktvandring’-gruppen) å føle mer og mer ærefrykt. Så når vi søker etter ærefrykt, finner vi mer av det, noe jeg tror er veldig viktig. … Disse menneskene – 75 år eller eldre – følte over tid mindre smerte og nød. Kronisk smerte og smerte når du er gammel er alvorlig. Det rasler bare med bevisstheten din, og her var en liten teknikk som ga dem litt fred.»
Forskerne dokumenterte også det Keltner kaller «selvets forsvinning».
«Hver uke fikk vi (studiedeltakerne) til å ta et bilde av seg selv, og det vi fant var at (de i studien som skulle på ærefryktvandringen) begynte å bevege seg ut på siden (av) bildet. De forsvinner liksom! Det som forteller oss er bevisstheten deres er – de tenker ikke på «OK, der er ansiktet mitt og jeg får det perfekt plassert på bildet.» De er mer interessert i den større scenen de er en del av og mister oversikten over seg selv, og det er viktig – det er viktig for å utvide oppmerksomheten vår til ting utenfor selvet.»
Til syvende og sist hevder Keltner jo mer ærefrykt og undring folk i alle aldre opplever, jo bedre har de det.
«Det (skaper) en fantastisk kaskade av fysiologi som vi kan finne nesten hvilken som helst dag og er veldig bra for deg,» fortalte han oss.
Vi diskuterte også det Keltner kaller «livets åtte underverk», hvordan ærefrykt kan fungere som en motgift mot narsissisme og mye mer.
Etter at du har lyttet til hele episoden ovenfor eller hvor du enn får podcastene dine, kan du abonnere på «Doing I Doing It Wrong?» slik at du ikke går glipp av en eneste episode, inkludert våre undersøkelser av tips, hvordan du får de beste tilbudene på flybilletter, hvordan du kan be om unnskyldning eller overvinne kredittkortgjelden din, hvordan finne kjærligheten på nettet eller overvinne angst, tips for netthandel, ta vare på tennene og bæsj som en proff, hemmeligheter for å bestille og bo på hotell, hvordan takle en sint person, matlagingstips fra kjendiskokken Jet Tila, sjokkerende klesvaskhemmeligheter og mer.
Kristin Gjelsvik.