For de som bor over ekvator er sommeren i full gang, og det betyr mye sol – og potensialet for solskader. Så hvis vi ønsker å være trygge og holde huden vår ser flott ut, må vi selvsagt beskytte den – men med hva? Og hvor mye? Og hvor ofte?
Dette er bare noen av de mange spørsmålene vi – Raj Punjabi og Noah Michelson, vertene for HuffPosts «Doing I Doing It Wrong?» podcast ― hadde for Dr. Anthony Rossi, en hudlege og kirurg ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center, da han var innom innspillingsstudioet vårt.
Rossi, som har jobbet med tusenvis av hudkreftpasienter, bemerket at de fleste av oss vet at vi trenger å skjerme huden vår, men vi er forvirret av all feilinformasjon og myter (spesielt på sosiale medier) om hvordan og når vi skal gjøre det . For å hjelpe til med å oppklare noe av forvirringen, delte han ni ting han aldri ville gjort når det kommer til SPF, solkrem og solbeskyttelse.
1. Å tro at et SPF-nummer indikerer hvor lenge du kan være ute
«SPF» står for «solbeskyttelsesfaktor», og et SPF-tall angir beskyttelsesnivået som et aktuellt produkt gir sammenlignet med å ikke bruke solkrem – ikke antall minutter du kan tilbringe i solen mens du bruker det.
«Vi sier at SPF 30 eller høyere er ganske bra for solbeskyttelse for alle mennesker, fordi på det punktet av SPF-kurven, ved 30, jevner det seg ganske mye ut,» sa Rossi. «Så, en SPF 50 vil ikke gi deg så mye mer beskyttelse (enn en SPF 30).»
2. Velge en solkrem som ikke tilbyr «bredspektret beskyttelse»
Du vil ha en solkrem som gir «bredspektret» beskyttelse fordi den beskytter mot to typer ultrafiolett stråling: UVA og UVB.
«UVB forårsaker brannskader og UVA bidrar til aldring, så vi sier ‘A for aldring, B for forbrenning’ – det er slik vi husker for våre eksamener,» spøkte Rossi. «Sammen kan de begge forårsake hudskader. Det er derfor du vil finne en bredspektret solkrem som dekker både UVB og UVA.»
3. Stole på SPF i sminke for beskyttelse
De fleste sminkeprodukter inneholder ikke en høy nok SPF til å holde deg fullstendig beskyttet mot solen, og du bruker kanskje ikke nok av det til det formålet.
«Jeg sier alltid til folk, bruk den gode solkremen din først, la den tørke og dra deretter til byen med alle mineralsminkene dine,» sa Rossi. «Det er bare en bonus.»
4. Bruk av solkremsprayer feil eller utilstrekkelig
«Slik solkremen er utviklet, trenger du virkelig et godt tynt lag over det hele,» sa Rossi.
«Det er derfor vi foretrekker kremene og lotionene eller emulsjonene. Men sprayer er veldig populære fordi de er praktiske. … Det virker hvis du får det på huden. Hvis du bare sprayet i luften og du går gjennom den, er det ikke effektivt. Men hvis du faktisk sprayer det på huden din og du belegger hele huden, får du god dekning. Men du må være flittig med det.»
5. Bruker ikke nok solkrem (og det er sannsynligvis mer enn du tror)
«For kroppen sier vi at et glass (solkrem) er verdt,» sa Rossi.
For ansikt og nakke foreslo Rossi å bruke solkrem verdt to fingre – på tvers av fingrene, ikke bare tuppene. «Kanskje tre, avhengig av hvor stort hodet ditt er,» la han til.
6. Bruk bare solkrem på solrike sommerdager
«Jeg sier til alle pasientene mine: ‘Du trenger ikke være solfobisk; du må være solsmart,» sa Rossi. «Bare det å komme inn i den daglige vanen med å bruke solkrem vil være veldig nyttig for deg – selv om vinteren (og på overskyede dager) fordi UVA faktisk trenger gjennom skyer. Så du får sannsynligvis fortsatt UVA-eksponering også.»
7. Bruk bare solkrem når du er ute
«Folk er sånn:» Å, jeg er på et kontor, så jeg trenger ikke engang bruke solkrem. Hvis du sitter ved et vindu hver dag, trenger UVA gjennom vindusglass, sa Rossi.
«Det er en virkelig berømt artikkel i New England Journal of Medicine som viste en lastebilsjåfør som satt ved siden av et vindu, du vet, og kjørte lastebilen sin, og det er bare den ene siden av ansiktet er helt rynket. Den andre siden av ansiktet er det ikke, og det er så drastisk. Det alene skremmer folk til å bruke solkrem.»
8. Å tro at en basebrun vil beskytte huden mot skade
«Det finnes ikke noe slikt som en trygg brunfarge, og en av de største misoppfatningene vi må kjempe på TikTok og bare i allmennheten er denne ideen om en basebrunfarge,» sa Rossi.
«(Det er tanken at) du får en dårlig forbrenning for å starte sommeren, og så er du klar for resten av sommeren, men faktisk … det er fryktelig. Det får meg til å grøsse. Spesielt hvis du går til en solarium (for å få en grunnbrun), er UV-pærene i solariene hovedsakelig UVA-pærer. Så de kan fortsatt brenne deg fordi det er en så intens mengde energi og fotoner veldig nær deg på (a) veldig kort tid.»
Rossi forklarte at UVA-stråler fører til en «umiddelbar mørkfarging av pigmentet», som er det du ser etter at du blir brun.
«Du tenker: ‘Å, jeg har denne basale brunfargen – fantastisk!’ Og du får denne mørkningen, så du tror du er beskyttet,» sa han. «Men faktisk gjør ikke dette melanin en god jobb med å beskytte deg mot UVB. Så du ender opp med å brenne når du går utenfor.»
9. Å glemme å beskytte øynene dine
«Solbriller er veldig viktige,» sa Rossi. «Ikke bare beskytter de huden rundt øynene dine, men de beskytter den faktiske hornhinnen din mot solskader – grå stær, for eksempel (kan være forårsaket av) UV-eksponering.»
Rossi delte mye mer med oss, inkludert forskjellen mellom kjemiske og fysiske solkremer, hvor lenge du egentlig trenger å bruke solbeskyttelsesprodukter før du går ut, og hva du bør vite før du bruker en selvbruner.
Hør hele episoden ovenfor eller der du finner podcastene dine.
For mer fra Rossi, inkludert informasjon om hudpleielinjen hans, besøk nettstedet hans og følg ham på Instagram.
Kristin Gjelsvik.