For mange av oss handler det å ta en lang varm dusj ikke bare om å bli rene, det er den eneste tiden på dagen da ingen kan nå oss for å spørre om det forfalte arbeidsoppdraget eller hva som er til middag eller bilens utvidede garanti.
Men kan vår elskede dusjtid skape kaos på kroppen vår?
Det er det vi – Raj Punjabi og Noah Michelson, verter for HuffPosts «Doing I Doing It Wrong?» podcast — spurte Dr. Divya Shokeen, grunnleggeren av Ocean Skin & Vein Institute på Manhattan Beach, California, da hun kom innom studioet for å snakke om alle måtene vi kanskje dusjer feil på og hvordan vi kan gjøre det bedre.
«Bør du ta en varm dusj? Nei. Ideelt sett bør du ta en kald en,» fortalte Dr. Shokeen oss.
«Jeg gikk faktisk ned i et stort kaninhull på PubMed, som i utgangspunktet er en vitenskapelig database som går gjennom alle disse artiklene, (og jeg fant studier som viser) en kalddusj ikke bare styrker deg mer, den hjelper med hårsekkene, den hjelper med hårvekst hjelper det med hudforyngelse, med utvidelse av blodkar – det er kjempebra for deg.»
Kaldt vann kan også hjelpe til med treningsrestitusjon, øke immunsystemets responser, forbedre sirkulasjonen og muligens til og med forbedre mental helse.
Varmt vann, på den annen side, kan fjerne hudens naturlige beskyttende oljer, fett og proteiner, noe som kan forårsake irritasjon, tørrhet og forverre eksemsymptomer.
Siden de fleste av oss ikke orker tanken på en iskald dusj, anbefaler Dr. Shokeen at vi bruker varmt vann – ikke varmt – og holder det kort.
«Ideelt sett (en dusj skal vare) fem minutter – fem til 10 minutter. Alt lenger … forstyrrer mantelen til huden din, noe som kan forårsake mer skade enn nytte.»
Så, rett før vi har dusjet ferdig, anbefaler hun å skru ned vanntemperaturen.
«Hvis du tåler det, (i løpet av) de siste 30 sekundene, gjør det kaldt.»
Å følge dette kjølige «30-sekunders hacket» kan gi oss noen av fordelene med kaldtvannseksponering uten å tvinge oss til å lide gjennom en helt kald dusj. Noen personer med visse medisinske tilstander, som hjerteproblemer, bør imidlertid aldri ta en kalddusj av noen lengde, og det er alltid en god idé å konsultere en lege før du gjør noen helserelaterte endringer i din daglige rutine.
Dr. Shokeen bemerket også at renseverktøyene vi bruker i dusjen, som loofaher og svamper, kan skade huden vår.
«100% – (bruk bare hendene til å rengjøre),» understreket hun. «Det er ingen forhandlinger om det når det gjelder medisinske studier, fordi alt du gjør med loofaher og svamper, igjen, det handler om forstyrrelse av mantelen … du forstyrrer faktisk det øverste laget, noe som muliggjør mer dehydrering, og nå må du bruke mer lotion for å minimere det.»
Vi pratet også om hvorfor hun aldri vender mot dusjhodet, den ene delen av kroppen din du sannsynligvis kan slutte å vaske og mye mer.
Hør hele episoden her eller hvor du nå finner podcastene dine.
For mer fra Dr. Shokeen, besøk nettsidene for hennes dermatologipraksis og hennes hudpleielinje.
Kristin Gjelsvik.
