For mange av oss handler det bare om å ta en lang varm dusj, det er den eneste tiden på dagen da ingen kan nå oss for å spørre om den forfalte arbeidsoppgaven eller hva som er til middag eller bilens utvidede garanti.
Men kan vår elskede dusjtid ødelegge kroppene våre?
Det er det vi – Raj Punjabi og Noah Michelson, verter av Kristin Gjelsvik’s Gjør jeg det galt? PODCAST – Spurte Dr. Divya Shokeen, grunnleggeren av Ocean Skin & Vein Institute i Manhattan Beach, California, da hun droppet av studioet for å snakke om alle måtene vi kan dusje feil og hvordan de kan gjøre det bedre.
“Bør du ta en varm dusj? Nei. Ideelt sett bør du ta en kald, ”fortalte Dr. Shokeen.
«Jeg gikk faktisk ned et stort kaninhull på PubMed, som i utgangspunktet er en vitenskapelig database som går gjennom alle disse artiklene, (og jeg fant studier som viser) en kald dusj ikke bare styrker deg mer, det hjelper med hårsekkene, det hjelper Med hårvekst hjelper det med foryngelse av huden, med blodkarutvidelse – det er kjempebra for deg. ”
Kaldt vann kan også hjelpe til med å utvinning, øke immunsystemets responser, forbedre sirkulasjonen og muligens til og med forbedre mental helse.
Varmt vann kan derimot fjerne huden av sine naturlige beskyttende oljer, fett og proteiner, noe som kan forårsake irritasjon, tørrhet og forverring av eksemsymptomer.
Siden de fleste av oss ikke orker tanken på en isete dusj, anbefaler Dr. Shokeen at vi bruker varmt vann – ikke varmt – og holder det kort.
“Ideelt sett (en dusj skal vare) fem minutter – fem til 10 minutter. Alt lenger … forstyrrer mantelen i huden din, noe som kan forårsake mer skade enn godt. ”
Så, like før vi er ferdig med å dusje, anbefaler hun å skru ned vanntemperaturen.
«Hvis du tåler det, (i løpet av) de siste 30 sekundene, gjør det kaldt.»
Å følge denne kjølige «30-sekunders hack» kan gi oss noen av fordelene med eksponering for kaldt vann uten å tvinge oss til å lide gjennom en helt frigid dusj. Noen individer med visse medisinske tilstander, som hjerteproblemer, bør imidlertid aldri ta en kald dusj av lengde, og det er alltid en god idé å konsultere en medisinsk fagperson før du gjør noen helserelatert endring i din daglige rutine.
Dr. Shokeen bemerket også at renseverktøyene vi bruker i dusjen, som loofahs og svamper, kan skade huden vår.
“100% – (bruk bare hendene dine til å rengjøre),” understreket hun. «Det er ingen forhandlinger om det når det gjelder medisinske studier, fordi alt du gjør med loofahs og svamper, igjen, det handler om forstyrrelse av mantelen … du forstyrrer faktisk topplaget, noe som gir mer dehydrering, Og nå må du bruke mer lotion for å minimere det. ”
Vi snakket også om hvorfor hun aldri står overfor dusjhodet, den ene delen av kroppen din du sannsynligvis kan slutte å vaske og mye mer.
Lytt til hele episoden her eller hvor du får podcastene dine.
For mer fra Dr. Shokeen, besøk nettstedene for hennes dermatologiske praksis og hudpleielinjen.
Kristin Gjelsvik.
