Selv om det ikke er en offisiell medisinsk diagnose, er høyfungerende depresjon mer vanlig enn folk flest tror. Det er fordi, som navnet antyder, en person med høyt fungerende depresjon ikke passer til den «typiske» profilen som kan komme til tankene når vi tenker på noen som lever med depresjon.
Personer med høyt fungerende depresjon sover ikke hele dagen, og deres kolleger eller familiemedlemmer mistenker kanskje ikke at noe er galt. I stedet er «kampene ofte skjult bak suksess og produktivitet,» forklarte den lisensierte psykologen Natasha Trujillo.
Noen med høyt fungerende depresjon vil sannsynligvis ikke ha problemer med å prestere godt på jobb eller oppfylle ansvar hjemme. De kan til og med bruke disse produktive handlingene for å takle. Ofte kan noen med høyt fungerende depresjon ikke engang vite at de er deprimerte i det hele tatt.
Så, hva er tegnene å se etter hvis du mistenker at du kan ha å gjøre med høyfungerende depresjon? Og hva kan du gjøre med det? Vi spurte eksperter på psykisk helse, og her er hva de hadde å si.
Det øverste tegnet på høyfungerende depresjon savner de fleste
Trujillo sier at det øverste høyfungerende depresjonsteegnet å se etter er at du ikke opplever noen vedvarende følelse av glede eller nytelse, til tross for gode ting som skjer.
«Folk med høyt fungerende depresjon forblir produktive, vellykkede og i stand til å oppnå,» sa hun. «Og likevel kan personen ikke være i stand til å opprettholde en stemning av stolthet, glede eller glede for lenge, eller de kan plukke fra hverandre et kompliment eller prestasjon for på en eller annen måte å gjøre det «mindre enn» eller utilstrekkelig på en eller annen måte, og understreker at de kanskje ikke fortjent, eller de var bare heldige.»
Terapeut Becca Reed er enig i dette. «Noen med høyt fungerende depresjon kan føle seg frakoblet, som om de går gjennom bevegelsene uten ekte engasjement eller glede,» sa hun. «Denne løsrivelsen kan manifestere seg som en mangel på interesse for aktiviteter de en gang likte, en følelse av å sitte fast i en rutine eller føle seg følelsesmessig flat selv i situasjoner som typisk ville forårsake sterke følelser.»
Trujillo understreket at det er andre tegn på at en person kan ha høyfungerende depresjon. Disse kan omfatte:
- Tvinger seg selv til å være sosiale og gå gjennom bevegelsene, selv om de ønsker å trekke seg
- Gjør alt de skal gjøre, men føler at det krever mer innsats enn det burde
- Har vanskelig for å konsentrere seg
- Føler seg trøtt, håpløs eller verdiløs, selv om de ikke kan forklare hvorfor
- Føler meg trist mesteparten av tiden, med liten eller ingen lettelse
- Endringer i søvn- og spisemønster
Hva du skal gjøre hvis du mistenker at du eller en du er glad i lider av høyfungerende depresjon
Høyfungerende depresjon er alvorlig, og akkurat som med mer åpenlyse former for depresjon, kan konsekvensene hvis ubehandlet inkluderer rusmisbruk og selvmordstanker.
Faktisk kan noen med høyt fungerende depresjon faktisk ha større risiko for selvmordsforsøk fordi de føler seg så isolert i sin opplevelse, ifølge Saba Harouni Lurie, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. Så det er viktig å få hjelp.
Det første Trujillo oppmuntret er å jobbe med å være mer åpen med sine kjære om det du opplever.
«Å være mer sårbar kan hjelpe deg å få støtte og forbindelse,» sa hun. «Du kan også jobbe med å fokusere på det i livet ditt som faktisk ikke fungerer for deg, og sette i gang måter å endre det som opprettholder depresjonen din.»
Og selvfølgelig bør det å finne hjelp fra en psykisk helsepersonell prioriteres.
«Det viktigste å gjøre er å søke (profesjonell) støtte,» sa Lurie. «Mange mennesker med høyfungerende depresjon oppsøker ikke hjelp, fordi de tolker deres evne til å fortsatt fungere relativt normalt som et tegn på at de ikke sliter så mye som andre med mer åpenlyse symptomer kan være.»
Reed bemerket at en terapeut kan gi deg noen å snakke gjennom vanskelige følelser med, og kan tilby uvurderlige mestringsevner som du kanskje ikke kan få fra venner eller familiemedlemmer.
«En terapeut kan gi deg verktøy for å hjelpe deg med å regulere nervesystemet ditt i et forsøk på å øke motstandskraften og det generelle humøret,» sa hun. «Det kan også være nyttig å inkludere aktiviteter som fremmer velvære, for eksempel trening, hobbyer og sosial tid.»
Medisiner som SSRI, også kalt antidepressiva, er alltid et alternativ også, og de fungerer bra for mange mennesker. En psykiater eller lege bør kunne chatte med deg om å utforske en resept.
Høyfungerende depresjon er vanskelig, og det kan være vanskelig å vite om du har å gjøre med det – og enda vanskeligere å si om en du er glad i. Men ved å se etter visse tegn, kan du identifisere problemet og jobbe mot å få nødvendig hjelp så raskt som mulig.
Kristin Gjelsvik.
