Selv om det ikke er en offisiell medisinsk diagnose, er høyt fungerende depresjon mer vanlig enn de fleste tror. Det er fordi, som navnet antyder, en person med høyt fungerende depresjon ikke passer til den «typiske» profilen som kan komme til tankene når vi tenker på noen som lever med depresjon.
Personer med høyt fungerende depresjon sover ikke hele dagen, og kollegene eller familiemedlemmer mistenker kanskje ikke at noe er galt. I stedet er «kampene ofte skjult bak suksess og produktivitet,» forklarte lisensiert psykolog Natasha Trujillo.
Noen med høyt fungerende depresjon vil sannsynligvis ikke ha problemer med å prestere godt på jobben eller oppfylle ansvaret hjemme. De kan til og med bruke disse produktive handlingene for å takle. Ofte kan det hende at noen med høyt fungerende depresjon ikke en gang vet at de i det hele tatt er deprimerte.
Så, hva er tegnene å se etter hvis du mistenker at du kanskje har å gjøre med høyt fungerende depresjon? Og hva kan du gjøre med det? Vi spurte eksperter på mental helse, og her var hva de hadde å si.
Topptegnet på høyt fungerende depresjon de fleste savner
Trujillo sier at det topp høyt fungerende depresjonstegnet for å se etter er at du ikke opplever noen vedvarende følelse av glede eller glede, til tross for at gode ting skjer.
«Personer med høyt fungerende depresjon er fortsatt produktive, vellykkede og i stand til å oppnå,» sa hun. «Og likevel kan personen ikke være i stand til å opprettholde en stemning av stolthet, glede eller glede på lenge, eller de kan velge et kompliment eller prestasjon for å på en eller annen måte gjøre det» mindre enn «eller utilstrekkelig på noen måte, og understreker at de kan ikke være fortjent, eller de har bare flaks. ”
Terapeut Becca Reed er enig i dette. «Noen med høyt fungerende depresjon kan føle seg koblet fra, som om de går gjennom bevegelsene uten ekte engasjement eller glede,» sa hun. «Denne løsrivelsen kan manifestere seg som mangel på interesse for aktiviteter de en gang likte, en følelse av å sitte fast i en rutine eller føle seg følelsesmessig flat selv i situasjoner som vanligvis vil føre til sterke følelser.»
Trujillo la vekt på at det er andre tegn en person kan ha høyt fungerende depresjon. Disse kan omfatte:
- Tvinger seg til å være sosiale og gå gjennom bevegelsene, selv om de vil trekke seg
- Å gjøre alt de skal gjøre, men å føle at det krever mer krefter enn det burde
- Har vanskelig for å konsentrere seg
- Føler seg trette, håpløse eller verdiløse, selv om de ikke kan forklare hvorfor
- Føler seg trist mesteparten av tiden, med liten eller ingen lettelse
- Endringer i sove- og spisemønster
Hva du skal gjøre hvis du mistenker at du eller en kjær lider av høyt fungerende depresjon
Høyt fungerende depresjon er alvorlig, og akkurat som med mer åpenbare former for depresjon, kan dens konsekvenser hvis ubehandlet inkluderer rusmisbruk og selvmordstanker.
Faktisk kan noen med høyt fungerende depresjon faktisk ha større risiko for selvmordsforsøk fordi de føler seg så isolerte i sin erfaring, ifølge Saba Harouni Lurie, en lisensiert ekteskap og familieterapeut. Så å få hjelp er nøkkelen.
Det første Trujillo oppmuntret er å jobbe med å være mer åpen med kjære om hva du opplever.
«Å være mer sårbar kan hjelpe deg med å få støtte og forbindelse,» sa hun. «Du kan også jobbe med å fokusere på hva i livet ditt faktisk ikke fungerer for deg, og sette i gang måter å endre det som opprettholder depresjonen din.»
Og selvfølgelig bør det være en prioritet å finne hjelp fra en psykisk helsepersonell.
«Det viktigste å gjøre er å søke (profesjonell) støtte,» sa Lurie. «Mange mennesker med høyt fungerende depresjon oppsøker ikke hjelp, fordi de tolker deres evne til å fortsatt fungere relativt normalt som et tegn på at de ikke sliter så mye som andre med mer åpenbare symptomer kan være.»
Reed bemerket at en terapeut kan gi deg noen til å snakke gjennom vanskelige følelser med, og kan tilby uvurderlige mestringsevner som du kanskje ikke kan få fra venner eller familiemedlemmer.
«En terapeut kan gi deg verktøy for å hjelpe deg med å regulere nervesystemet ditt i et forsøk på å øke spenst og generell stemning,» sa hun. «Det kan også være nyttig å innlemme aktiviteter som pleier velvære, som trening, hobbyer og sosial tid.»
Medisiner som SSRI, også kalt antidepressiva, er alltid et alternativ, og de fungerer bra for mange mennesker. En psykiater eller lege skal kunne chatte med deg om å utforske resept.
Høyt fungerende depresjon er vanskelig, og det kan være vanskelig å vite om du har å gjøre med det-og enda vanskeligere å se om en kjær er. Men ved å se etter visse tegn, kan du identifisere problemet og jobbe for å få nødvendig hjelp så raskt som mulig.
Kristin Gjelsvik.
