Hvis du noen gang har slitt med å komme inn i en treningsrutine, er du ikke alene på den reisen. Selvfølgelig er alle kroppsstørrelser og fasonger vakre og verdt vår kjærlighet. Men noen ganger vil vi prøve å ta av oss noen kilo, og det er ikke noe galt med det heller! Reddit-bruker paigesnowwret spurte: «Hva var det som gjorde at vekttap endelig fungerte for deg?» Her er noen enkle endringer folk har lagt til i livsstilen deres:
1.
«Du må erkjenne og sitte med følelsene. Enten det er frykt for bevegelse, bruk av mat for å medisinere skam, avhengighet av sukker osv. Du kan trene og diett i endeløse sykluser, men du kan ikke gjøre en bærekraftig livsendring uten å ta tak i utløserne.»
—u/hippiepinster
2.
«Ved å bruke en app til å spore alt jeg spiste. Jeg innså at «sunne» ting jeg spiste, i mengden jeg spiste dem, var mye mer kalorier enn jeg trodde. Bare å kutte ned på visse matvarer gjorde susen.»
3.
«Å finne en hobby. Jeg spiste fordi jeg kjedet meg. Å komme hjem fra jobb for å sitte på sofaen ville gjøre det lettere å spise som s–t. Nå går jeg og gjør noe jeg liker, så jeg vil ikke finne distraksjon i spiser.»
—u/rdpg
4.
«En trener. Noen som holder meg ansvarlig. Jeg bruker penger og sørger for at de ikke er bortkastet.»
5.
«Å innse at det er OK å føle seg sulten. Faste hjalp med det.»
—u/Muffins
6.
«Kutt ut sukkerholdige drikker.»
7.
«Å flytte ut av foreldrene mine og ikke ha penger. Det krevde fortsatt mye disiplin, men når du ikke har råd til en kvart pund hver dag med en stor pose Doritos, hjelper det.»
—u/Solid_Internal_9079
8.
«Porsjonskontroll er sannsynligvis det største for de fleste som ønsker å gå ned i vekt. Det er det første jeg jobbet med. Ned 75 pund.»
9.
«Slutt å drikke hele uken. Begrens søtsaker og desserter. Lagre alt til spesielle anledninger.»
—u/ forsiktig justert
10.
«Jeg parkerer den stasjonære sykkelen min foran TV-en, tar opp en kontroller og spiller et av de mange oppmerksomhetskrevende spillene jeg har. Neste ting du vet, økten har flydd forbi.»
11.
«Å innse at det er en livsstilsendring IKKE en diett.»
—u/(slettet)
12.
«Jeg begynte å ta sykkelen min i stedet for bussen. Det var ikke det som fikk meg til å gå ned i vekt. Jeg ankom jobben svett som om det regnet ute. Det motiverte meg til å jobbe med kondisjonstreningen og jeg begynte å gå ned i vekt.»
13.
«Heller snacks i små ramekins for å spise dem. Plutselig spiste jeg en normal mengde snacks, ikke en sinnssyk mengde.»
—u/goldblumspowerbook
14.
«Jeg fant en salat jeg liker. Det høres dumt ut, men jeg har aldri hatt lyst på en salat før. Å ha en jeg likte betydde at jeg hadde noen solide uker med å spise mye salat. Det snøballte derfra fordi jeg faktisk følte meg bra og så begynte jeg ønsker å føle seg bra.»
15.
«Å bruke en sidetallerken som middagstallerken fungerte bra for meg. Porsjonskontroll på en tallerken på størrelse med magen din fungerer ikke.»
—u/FallDownNow
16.
«Å gå. Jeg gikk ned 45 pounds på syv måneder ved å gå hver natt rundt i nabolaget mitt. Det var gratis og lite støt. Jeg gikk regn eller sol, selv gjennom snøstormer. Nå har jeg en tredemølle og går innendørs, men følelsen er fortsatt like flott som det var i begynnelsen.»
17.
«Hjernen din registrerer vekten av maten når du forteller deg at du er mett. Så en tung steintøysbolle med chips vil mette deg raskere enn en tynn plastbolle (hvis du holder dem), og det samme vil en tung gaffel eller skje sammenlignet med en lettere.»
—u/hemmelig_rettferdighet
18.
«Kjøper de riktige dagligvarene. Jeg inkorporerer en eller annen form for protein og grønnsaker i minst ett måltid om dagen, og kutter ned på daglig ris/hovedkarbohydrater til to ganger i uken. Sørge for at jeg har nok lat, men sunn mat i dager jeg ikke har ikke lyst til å lage mat.»
19.
«For meg gjorde dette underverker: kutt brød fra ditt daglige kosthold, sammen med mat som er for enkel å lage.»
—u/ forsiktig justert
20.
«Omfavn lidelsen. Forvent at du vil puste hardt og ubehagelig når du trener cardio. Forvent at du vil være sår etter at du har løftet. Og forvent at du vil være sulten når du begrenser inntaket. En gang du slutter å fokusere på å ikke være ukomfortabel, du åpner deg for alle de positive følelsene knyttet til fitness som fører til overholdelse og til slutt ekte og varige resultater.»
Hvilket vekttaptips fungerte for deg? Fortell oss i kommentarfeltet!
Merk: Noen svar er redigert for lengde og/eller klarhet.
