Depresjon er annerledes for alle, og det kan føles umulig å komme ut av det – til noe endelig klikker. Så da U/Coolant3937 spurte: «Folk som beseiret depresjon, hva hjalp virkelig?» Svarene var ærlige, rørende og fulle av hardt opptjent visdom. Her er det som faktisk gjorde en forskjell for virkelige mennesker som har vært der:
1.
«Jeg sluttet å prøve å være lykkelig og begynte å prøve å være konsekvent. Det forandret alt.»
—U/MR-Alan779
2.
«Folk har en tendens til å tro at å fikse depresjon betyr at du trenger å føle deg lykkelig, og måten å fikse det på er å jage lykke på. Men lykke er flyktig og tilfeldig, og å jage det bare fører til mer lidelse når du unngår vanskelige ting på kort sikt, lett, du kan finne dem. Hvis du skaper gode vaner og lever konsekvent, kan du ikke unngå de vanskelige tingene.
3.
«Å akseptere at depresjon aldri blir helt beseiret. Jeg vet at det høres motstridende ut, men i de mørkeste periodene har det vært veldig nyttig å minne meg selv: ‘Du er bare syk, og du vil begynne å føle deg bedre.'»
—U/Randomramblings99
«Dette er hva jeg gjør. Jeg kaller dem mine ‘depressive faser’ fordi jeg vet at jeg ikke er min depresjon, og det hjelper til å minne meg selv på at jeg er syk, og det vil ikke vare. Og så mye av en sugefest som det er, må du bare fortsette å presse gjennom det.»
—U/snarkyninjas
4.
«Det hjelper, når tristheten eller skamspiralen starter, å minne meg selv: ‘Dette er ikke meg. Dette er min depresjon.’ For meg tillater det meg å erkjenne følelsene mine som legitime og gyldige – men ikke helt identifisere meg med følelsene mine som en permanent del av hvem jeg er.
—U/Lanky_Rhubarb1900
5.
«For personer med kronisk depresjon (noen ganger blir folk virkelig deprimerte og det er situasjonelt eller miljømessig), og det å forstå at det må styres som enhver annen kronisk sykdom eller sykdom, går langt – og deretter utvikler beskyttende barrierer, strategier og mestringsmekanismer også!»
—U/DragonflyzMaximize
6.
«Du beseirer ikke depresjon; du klarer det. Dette kan gjøres gjennom enhver kombinasjon av medisiner, terapi, å ha den rette jobben, være rundt de rette menneskene og finne oppfyllelse i livet ditt.»
7.
«Jeg bodde en dag av gangen. Stoppet å håpe på ting i fremtiden. Fast mine mål i livet og prøvde å være i øyeblikket. I den første perioden sov jeg bare mye. På et tidspunkt følte jeg ikke behov for å sove lenger bortsett fra om natten. Og jeg begynte å se på jobben min, og jeg skulle bytte jobb. Tid, men i det øyeblikket jeg la merke til at jeg kom ut av depresjonen min (som var minst 1,5 år) var da jeg plutselig følte en tinn av lykke i kroppen min. Hvordan jeg fikk dette deprimert. «
—U/gaveffektivitet
8.
«Jeg vil alltid huske mitt eget første øyeblikk av den vakre tvinningen av lang mistet lykke-funnet igjen etter mange års kamp. Selv om det bare var et øyeblikk, minnet det meg om hvem jeg er og hvem jeg kan være. Det fikk meg til å ville fortsette skritt fremover.
«Bare her for å si jubel til deg! Og for alle som leser: ett skritt av gangen. I det øyeblikket du synes du føler deg bra i enda et minutt på en sunn måte, kan du glede deg over det. Godta deg selv der du er, selv når det føles dårlig igjen. Du har makt til å endre livet ditt, få hjelp, lære nye ting, bli mer fleksibel og tilpasningsdyktig – og vær så snill, vær snill mot deg selv.»
—U/Goneinterneting
9.
«Å komme i form. Å slutte med rusmisbruk (ikke helt avstå fra alt, ikke bli redd, lol, sa jeg misbruk). Å befri livet til giftige mennesker og forhold – inkludert min egen kone på 15 år, som var grunnårsaken til det meste av depresjonen min, ettersom forholdet vårt var lærebokdefinisjonen av et traumebånd. Og så, endelig begynner å leve for meg. «
10.
«Nøkternhet. Tider tusen. Ingen alkohol, og spesielt ikke noe luke. Jeg er takknemlig for 472 dager edru.»
—U/MorePreparations989
11.
«Du tvinger deg selv til å gjøre ting.»
—U/Dry_pool_6247
12.
«Trening, og mer trening. Å få utendørs mer også.»
—U/DanaskFitness
13.
«Meditasjon. Dette tar praksis og er frustrerende til å begynne med. Fortsett, og du vil kunne gi deg selv øyeblikk av fred. Noen få minutters lettelse fra kvelning av depresjon er noen ganger livreddende.»
14.
«Å skrive ned følelsene mine og prøve å finne ut hvorfor jeg føler dem. Dette hjalp meg å lære om meg selv, identifisere stressorer og finne ut hva jeg trengte for å forbedre min mentale helse.»
—U/nudespacedude
15.
«Finn et kreativt utsalgssted. Enten det er å tegne, skrive, lage videospill eller synge i dusjen, finn noe for å få i det minste noen av tankene ut av hodet ditt.»
—U/nudespacedude
16.
«Bokstavelig talt slår telefonen helt av og tar lange turer.»
—U/AI9X82
17.
«Jeg fikk en ny telefon for noen måneder siden og bestemte meg for ikke mer Facebook og Instagram. De eneste sosiale mediene jeg har er Reddit, og jeg er vanligvis mer en lurker. Det var den beste avgjørelsen jeg har tatt på mange år!»
18.
«Ernæring og søvn. Dette gjør så mye mer enn de fleste tror. Å spise sunt kan være vanskelig hvis du er dårlig, og det å få søvn kan være vanskelig for mange mennesker. Men prøv ditt beste for å spise et sunt kosthold og få åtte til 10 timers søvn.»
—U/nudespacedude
19.
«Søk profesjonell hjelp. Dette kan åpenbart være vanskelig hvis du er under 18 år eller ikke har råd til det, men terapi kan virkelig hjelpe. Du må finne en terapeut som er god i jobben sin og er en god kamp for deg, så ikke gi opp etter den første. De fleste første terapeuter går ikke bra, men hvis du finner en god terapeut, kan de absolutt endre livet ditt.»
—U/nudespacedude
20.
«Min var kolesterol, så jeg endret kostholdet mitt.»
—U/Tomtelouise
21.
«Finn deg noen anstendige mennesker.»
—U/Blackberrypuzzled204
22.
«Blir økonomisk stabil.»
23.
«Mine var arbeid. Avslutt jobben min. Depresjon gikk bort.»
—U/jephta
24.
«Min var situasjonell, så jeg endret situasjonen min.»
—U/low_mongoose_4623
25.
«Jeg transformerte bokstavelig talt hele min livslange depresjon da jeg endelig hørte på terapeuten min. Jeg husker dagen hun fortalte meg at ‘depresjon er et valg,’ og jeg hatet aldri noen mer i livet mitt. Men over tid skjønte jeg at det var 100% sant. Du kan ikke hjelpe deg med å snakke om hvordan du føler deg. Eller tenk deprimerte ting, men du kan gjøre «motsatt handling» – gjør det motsatte av det du vil gjøre som en deprimert person. Den eneste måten å slå depresjon er å gjøre det motsatte av hva den ber om deg. «
«Virkelig livsendrende.»
—U/(slettet)
Har du noen gang følt at du endelig snudde et hjørne med din mentale helse? Hva gjorde forskjellen for deg? Del tankene eller historien din i kommentarene – du vet aldri hvem som kanskje trenger å høre det.
Merk: Svarene er redigert for lengde/klarhet.
