Selv om de fleste av oss ikke vil innrømme det, har vi satt oss på toalettet og hatt noen, å trøbbel, ikke sant? Selv om du spiser rikelig med fiber, hold deg hydrert og flytter kroppen regelmessig, kan det hende du har opplevd denne mindre enn ideelle omstendigheten på badet.
Hvis det får deg til å føle deg bedre, er du en av mange: forstoppelse er den vanligste gastrointestinale klagen, noe som fører til 2,5 millioner legebesøk i året. I tillegg har 12% av mennesker over hele verden selvrapportert blitt forstoppet, og mennesker i det asiatiske Stillehavet og Amerika lider dobbelt så mye som europeere.
Hvis du identifiserer deg med denne statistikken, har du sannsynligvis allerede prøvd vanlige behandlinger, for eksempel å ta avføringsmidler og spise mer fiber. Så nyttige som de kan være, de er ikke så morsomme som det uventede pooping -hacket som fysioterapeut Karan Rajan delte på Instagram og som andre har bekreftet: blåsende bobler.
Hvordan blåser bobler kan hjelpe deg med å bæsje
«Det som skjer her er at du engasjerer mellomgulvet og bekkenbunnsmuskulaturen på en måte som hjelper til med å skyve,» forklarte Lalitha McSorley, eieren, ledende fysioterapeut og bekkengulvterapeut ved Brentwood Physio. «Det hjelper også med å slappe av underlivet under avføring.»
McSorley fortsatte at poenget ikke er å blåse så hardt du kan, men å slippe ut en mer kontrollert, skånsom utpust. «Tenk som et langt og jevnt pust som hjelper deg å fokusere på å slappe av bekkenbunnen,» la hun til.
For en annen måte å forklare hvor vanskelig å blåse: «Kraften er nok til at du vil gjøre den hørbar, som om du gjør en» pustende fløyte «der noen 20 meter unna fremdeles kan høre deg,» sa Heather Jeffcoat, eieren av Femina fysioterapi og den siste tidligere presidenten for akademiet i Bekken Health Physical Therapy.
Så å ha en kopp vann og et halm er ikke nødvendig; Du kan bare puste ut. Men for barn er boblealternativet utvilsomt morsommere – og kan til og med være fordelaktig.
«En kopp vann med sugerør gir en visuell signal og kan bidra til å gjøre ting morsommere for barna,» sa McSorley. «Tross alt er det ikke morsomt å være forstoppet og kan noen ganger være ganske smertefullt.»
Som nevnt tidligere inkluderer hjemmebehandling og forebyggende alternativer å drikke mer vann, spise mer fiber, bruke klyster og ta avføringsmidler. Du kan også bare finne deg selv på toalettet, ærlig talt, som er både fristende og dessverre lite nyttig. (Det kan forårsake hemoroider, analfissurer, ekstra tette muskler der nede og – beklager å si – anal lekkasje.)
Så, hvordan sammenligner det å blåse bobler?
«Det beste programmet som hjelper til med forstoppelse er et som tar for seg alle faktorer som bidrar til det,» sa Jeffcoat. Med andre ord, det er sannsynligvis i din beste interesse å ikke ignorere tipsene.
Imidlertid har dette hacket også sin plass. «Blåsende bobler lærer bukveggen og bekkenbunnen for å jobbe sammen på en måte som hjelper til med å oppmuntre en avføring til å skje,» sa Jeffcoat. «Det forhindrer noe som kalles ‘dyssynergisk avføring’, som er den medisinske betegnelsen for bekkenbunnsmuskulaturen din som gjør det motsatte av hva de skal gjøre når du har en avføring.»
Når mer alvorlig behandling er nødvendig, og hva det innebærer
Så nyttig (og interessant) som dette tipset er, er det ikke en idiotsikker løsning – spesielt ikke 100% av tiden. Fortsett å overvåke eventuelle gastrointestinale symptomer.
«Hvis forstoppelse pågår, spesielt hvis anstrengelse er assosiert med det, vil du sannsynligvis ha medisinske vurderinger for å avgjøre hva de spesifikke problemene er når du har avføring,» sa Jeffcoat.
Andre bekymringer som krever legehjelp inkluderer smerter, ubehag eller noen form for blødning.
Behandlingsalternativer kan omfatte reseptbelagte medisiner, avføringstesting, blodarbeid, biofeedback eller en koloskopi, ifølge McSorley.
«Det er viktig å lytte til kroppen din,» fortsatte hun. «Hvis noe ikke føles riktig, vet du best … gå til profesjonelle råd fra legen din eller en bekkenbunnterapeut.»
Kristin Gjelsvik.
