Neste gang du går nummer to, bør du ta en titt på toalettet. (Du burde faktisk gjøre dette etter hver avføring, sier legene.)
Mens visse ting som blod i bæsjen og hyppige diaré er kjente røde flagg, viser det seg at om bæsjen din flyter eller synker i toalettskålen betyr noe for helsen din.
Generelt betyr avføring som synker en ting, mens avføring som flyter kan bety en hel rekke andre ting (og de fleste av disse tingene er ikke bra).
Nedenfor deler leger hva de skal vite om flytende og synkende avføring:
Bæsjen din skal synke til bunnen av toalettskålen.
Enkelt sagt, avføring er tettere enn vann, så den skal synke, sa Dr. Supriya Rao, gastroenterolog ved integrerte gastroenterologikonsulenter i Massachusetts.
Dr. Sophie M. Balzora, gastroenterolog ved NYU Langone Health og president for Association of Black Gastroenterologer og hepatologer, var enige om – «Generelt pleier avføring å synke som en murstein i toalettskålen.»
Mens avføring skal falle til bunnen av toalettet, bør den også komme ut av bunnen din i ett stykke og ha en god, solid konsistens, la Dr. Rucha Mehta Shah til Dr. Rucha Mehta Shah, en gastroenterolog i Arizona.
«Dette betyr at du har tilstrekkelig fiber, tilstrekkelig vann og at tarmfloraen din fordøyer det du mater det,» sa Shah.
Hvis bæsjen din flyter, kan det være noen få ting å skylde på.
Selv om det er ideelt å synke, er en og annen flytende bæsj ikke grunn til bekymring, sier eksperter.
«Det er så mange faktorer som går inn på om avføringen din er en synker eller en flottør, så å si,» sa Balzora.
«Flytende betyr ofte at avføringen er høy i fett,» forklarte Rao. Dette kan komme ned til kostholdet ditt. Hvis du spiser et fettfattig kosthold eller har noen få fettmåltider før du bruker badet, er det sannsynlig at avføringen din flyter.
Hvis du merker en flytende avføring hver gang etter et måltid med høyt fett, er det sannsynligvis ikke en stor sak, sa Rao, men hvis det skjer konsekvent, bør du gi legen din beskjed.
«Med flytende avføring som er veldig foul-luktende og har en glans som ligner olje, kan dette signalisere noe som heter Steatoré, eller fett i avføringen som ikke burde være der,» sa Balzora.
Dette kan bety at du har fett malabsorpsjon, bemerket Balzora. Dette kan være forårsaket av flere forskjellige fordøyelsesforstyrrelser som alle bør evalueres av legen din, la hun til.
Forstyrrelser som forårsaker fett malabsorpsjon inkluderer cøliaki, Crohns sykdom eller eksokrin insuffisiens i bukspyttkjertelen, la Shah til.
«En annen årsak som er mindre (alvorlig), men som fremdeles garanterer testing, kan være overflødige gasser i avføringen produsert av bakterier,» bemerket Balzora. I visse tilfeller kan høye mengder bakterier forårsake flatulens, oppblåsthet og også flytende avføring, sa Balzora.
For å ha mer sunne avføring, bør du følge noen få regler.
Malabsorpsjonsproblemer og andre mage -tarmproblemer krever legehjelp og kan ikke utelukkende fikses med livsstilsendringer, men for folk uten underliggende helseproblemer er det visse atferd som kan bidra til å skape sunne avføring.
Først bør du forstå hva en sunn bæsj er, og eksperter anbefaler en spesifikk ressurs for dette. Du kan referere til Bristol Stool -skalaen, som er en visuell skala av de seks forskjellige typene avføring, sa Rao. En på skalaen er når du er sterkt forstoppet, og en seks er alvorlig diaré.
En tre og fire på diagrammet anses som normal.
«(Det) kan virkelig hjelpe oss å forstå hva som virkelig skjer,» la Shah til. Du kan se på diagrammet og fortelle legen din: «Min avføring ser ut som nummer fire, er det OK?» – I motsetning til vagt å beskrive avføringen din for en medisinsk fagperson.
For å få avføringen til et sunt sted, sa alle tre ekspertene at fiberinntaket er nøkkelen. Dette gjelder både tilleggsfiber (som metamucil og fordeler) og kostholdsfiber (som bønner, belgfrukter og frukt), sa Balzora.
«Fiber kan hjelpe bulke opp avføringen og holde deg regelmessig,» bemerket Balzora.
Det er også viktig å hydrere og holde seg aktiv. «Aktivitet hjelper til med å fremme bevegelsen av musklene i tarmen vår,» sa Rao.
Enhver endring i tarmvanene dine bør snakkes om med legen din.
«Jeg sier til at folk alltid ser på avføringen deres,» sa Rao. Du bør vite hva som er normalt for deg og hva som ikke er det.
Selv om det er tider hvor det er helt greit for avføringen din å flyte, for eksempel etter et fet måltid, er «det vi som gastroenterologer bryr seg om om det er en forandring,» sa Shah.
Hvis du normalt har synkende avføring, men plutselig har avføring som flyter, bør du gi legen din beskjed, sa hun.
«Eller (hvis) du føler at du tørker, tørker, tørker, og det har skjedd en endring i avføringskonsistensen din, det er da du skulle bli evaluert,» la Shah til.
Totalt sett forteller bæsj deg mye om helsen din, og det er noen få røde flagg å se etter.
«Alle føler at det er grovt å snakke om din bæsj, men faktisk forteller det oss mye om helsen din,» sa Shah. Ikke vekk fra å snakke med legen din om bæsjen din – de har sikkert hørte det før.
«Det er alltid en god idé å se på avføringen din før du skyller – ikke bare for å se om den flyter eller vasker, men å se etter andre ledetråder som kan signalisere en prat med helsepersonell,» sa Balzora.
Hvis det er rødt, kan det signalisere blod. Hvis det er jet-svart og Tarry, kan det være et tegn på fordøyd blod. En fet glans kunne signalisere malabsorpsjon av fett, forklarte Balzora.
Uforklarlig vekttap og intens magesmerter er også grunner til å snakke med legen din, sa Shah.
«Hvis du er bekymret, forvirret eller ikke er sikker på hva som anses som normalt for deg og kroppen din, er det alltid godt å se til helsepersonell for råd og veiledning,» sa Balzora.
