Så spent som jeg er for å endelig være i min favoritttid på året – høsten – kan jeg ikke nekte for at jeg kjenner en liten knute i magen, vel vitende om at årssluttløpet snart er over oss, noe som notorisk fører til at jeg – og jeg er sikker på at mange andre – føler meg utbrent.
Det er unektelig vanskelig å unngå utbrenthet helt, spesielt i disse tider da mange av oss kanskje sjonglerer med flere jobber for å få endene til å møtes eller har andre ansvarsområder utenfor vår daglige dag. Imidlertid er det mange verktøy og metoder som folk sverger til for å gjøre det mer håndterbart.
En av disse metodene er The 8/8/8 Rule, som strategisk deler opp dagen din i tre åttetimers blokker. For eksempel kan du dedikere 8 timer til å jobbe, 8 timer utelukkende til deg selv (bokstavelig talt hva du vil gjøre i løpet av den tiden), og deretter 8 timer til å sove. Jeg lærte om denne regelen mens jeg hørte på en episode av The Every Girl-podcast.
I tillegg til den uunngåelige utbrentheten, sprer jeg meg definitivt tynn, noe som ofte får meg til å føle meg overveldet av livet. Da jeg lærte om denne metoden, skjønte jeg at jeg ikke hadde noe å tape hvis jeg ga den en sjanse, så jeg bestemte meg for å prøve denne metoden i noen dager og rapportere tilbake hvis den hjalp meg til å føle meg produktiv, mindre stresset, være mer bevisst med min tid, og føler meg generelt mer balansert i livet mitt.
For å fortelle litt om hvordan dagen min går, jobber jeg noen ganger etter klokken 18 på sofaen mens jeg prøver å ta igjen et show. Noen ganger vil jeg vaske etter et langt møte eller bare jobbe meg gjennom lunsjen, som skriker kaos.
Kvelden før jeg begynte, planla jeg dagene mine for å finne ut hvordan jeg ville fordele timene mine. Her er hva jeg kom på:
-De første tre timene av dagen min ville være dedikert til meg.
– Jeg planla det jobbe i åtte timer med en times lunsjpause
– Jeg planla det bruke fire timer på slutten av arbeidsdagen min for meg.
-Så avsted til sove i 8 timer.
ØNSK MEG LYKKE TIL!
I tillegg til å være forfatter på heltid, underviser jeg også gruppetreningstimer ved siden av, så jeg starter vanligvis dagene tidlig (rundt 06.00) med en treningsøkt. Jeg regner denne timen som «meg tid», enten jeg underviser eller deltar i klassen. Så har jeg selvfølgelig en time til etterpå til å spise frokost, dusje og forberede meg til dagen.
Jeg jobber hovedsakelig hjemmefra, noe som er en flott ting, selvfølgelig, men jeg merker at det noen ganger er vanskelig å hoppe rett inn i arbeidsdagen uten å reise, siden jeg liker å lette inn i det. Men for å prøve denne metoden og ikke ville kaste bort en time av tiden min på tull (jeg er en person som lett kan putte rundt i leiligheten min), satte jeg meg ned ved pulten min med kaffen, kikket på dagens for å -gjøreliste, og kom på jobb rundt kl. 09.00.
Jeg legger også inn en times lunsjpause i kalenderen min, som jeg vanligvis aldri planlegger når jeg jobber hjemmefra. Jeg spiser sjelden lunsj til samme tid hver dag og jobber ofte mens jeg spiser, men IKKE I DAG. Siden dette var min fjerde time med «meg»-tid for dagen, var jeg mer bevisst med det og så enten en YouTube-video, leste en bok eller bare fanget opp på sosiale medier rundt klokken 13.00.
Mens jeg fulgte 8/8/8-metoden, når det kom til arbeidsblokken min, innså jeg hvor lett jeg blir distrahert og lar tankene mine vandre rundt å gjøre andre ting. Jeg tror dette er mer vanlig når du jobber hjemmefra fordi det er lett (i det minste for meg) å begynne å krysse av ting på min personlige gjøremålsliste, som å vaske tøy eller vaske kjøkkenet mens jeg venter på å få redigerer tilbake på en historie eller etter å ha sendt noen e-poster.
Jeg prøvde virkelig så godt jeg kunne å minne meg selv på at jeg ville ha tid til disse tingene senere etter arbeidsdagen min og å fullføre på blokken for hånden.
Etter at arbeidsdagen min ble avsluttet rundt klokken 18, hadde jeg de siste fire timene til å gjøre hva jeg ville før leggetid. Jeg fant ut hvordan jeg skulle fylle den tiden ved å spørre meg selv: ‘Hva vil jeg gjøre?’ Hva vil fylle koppen min? Hvilke ting vil jeg få gjort slik at jeg ikke trenger å bekymre meg for dem?’ Noen netter hadde jeg planer med venner. Andre dager lagde jeg middag, snakket i telefon eller så på et program.
Til slutt var det vanskelig å legge seg tidligere enn kl. 23.00 når det vanligvis er sengetid. Mens jeg prøvde 8/8/8-regelen, hadde jeg som mål å være i seng innen 22.00, selv om jeg måtte lese en bok i sengen noen netter for å gjøre meg søvnig. Totalt sett hjalp det å ha denne innstilte leggetiden hver kveld meg virkelig til å ha en slags struktur rundt natterutinen min i stedet for å være oppe til sent og se på et program eller rulle på telefonen min – ting jeg ofte gjorde for å få meg til å føle at jeg hadde tid for meg selv.
Ærlig talt, da jeg først begynte å følge denne metoden i begynnelsen av uken, føltes den ganske regimentert, noe jeg egentlig ikke bryr meg om. Men etter noen dager med det la jeg merke til at jeg aldri følte stresset «jeg har ikke nok tid» – en vanlig følelse jeg ofte klaget over.
Å se på dagen min som tre separate blokker tillot meg å være mer bevisst med tiden min og ikke føle at alle aspekter av livet mitt blødde inn i hverandre. Noen ganger sliter jeg med tidsstyring, så å følge denne enkle metoden hjalp meg å strukturere dagen og tiden min bedre. Jeg var i stand til å ta tilbake tiden min, noe jeg kunne se i det lange løp vil hjelpe meg med utbrenthet og ikke få meg til å gå gretten rundt Thanksgiving og føle meg konstant overveldet.
Det er viktig å merke seg at denne metoden kanskje ikke fungerer for alle, med tanke på yrket ditt, om du jobber fra kontoret eller hjemme, har barn osv. Hvis du tar noe fra dette, la det være å prioritere tid til deg selv og hva som gir deg din glede er avgjørende for å ha balanse i livet og unngå utbrenthet fra hverdagen.
Har du noen tips for tidsstyring og unngå utbrenthet? Del alle rådene dine med meg i kommentarene nedenfor!
