For mennesker som lett blir distrahert, kan kjøring føles som en stressende innsats. Fra stopplys til trafikkork til honking horn, det er mye å vurdere når du spenner sikkerhetsbeltet og treffer gassen.
Men mens distrahert kjøring er en fare for absolutt alle, kan det hende at folk med ADHD har mer å kjempe med når det gjelder å betjene et kjøretøy.
Forskning sier at personer med oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse er mer sannsynlig å komme i en bilulykke som er deres skyld-og å få trafikkbilletter.
Det er flere årsaker til at dette skjer, og mye av det har å gjøre med det store antallet distraksjoner som kan oppstå mens du kjører. Men eksperter sier at denne forskningen ikke bør motvirke folk med ADHD, spesielt de som administrerer diagnosen sin godt.
Nedenfor deler eksperter hva du bør vite om denne forskningen og hvilke drivere som har problemer med å fokusere bør gjøre for å holde seg trygge på veien.
Personer med ADHD har en høyere risiko for bilulykker på grunn av økte distraksjoner.
«Hvis du gjør en forskningsstudie der du ser på 1000 mennesker med ADHD, og du sammenligner dem med 1000 mennesker som er perfekt matchet på alle måter, bortsett fra at de ikke har ADHD -diagnosen, og så følger du dem, og du ser på frekvensen av bilulykker, vil du se at du er en bit som en bit som er en bit som er for å se på. Institutt for psykiatri og atferdsvitenskap ved Northwestern University i Illinois.
Forskning hos tenåringer fant at de med ADHD hadde 9% større sjanse for å komme inn i en bilulykke som var deres skyld. Uoppmerksom oppførsel var den viktigste grunnen til ulykker, mens en annen grunn kjørte i en utrygg hastighet.
Hvorfor kan dette være? I følge Jackie Morrison, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Minnesota, filtrerer ADHD -hjernen på en annen måte enn en nevrotypisk hjerne.
ADHD er kjent for å forårsake problemer med å fokusere og uoppmerksomhet hos folk med lidelsen, som selvfølgelig også kan føre til problemer på veien.
«Det er i mange tilfeller en virkelig annen informasjon som kommer inn. Og hjernen din filtrerer ikke så mange distraksjoner,» forklarte Morrison.
«Og så ting som en ADHD -hjerne tar seg opp, kan være betydelig mer enn en nevrotypisk hjerne, og det er bokstavelig talt flere distraksjoner noen ganger for en ADHD -hjerne,» sa hun.
Med en ADHD-hjerne trenger du mer stimulering og engasjement for å få hjernen din i det «oppgavens positive nettverket,» sa Morrison.
«Det oppgave-positive nettverket er gruppering av hjernesystemene dine som slår på og aktiverer når du er engasjert i en oppgave og hjelper deg å fokusere,» la hun til. Hvis det ikke er nok stimulering, som kan skje når du kjører, kommer ikke hjernen din til å gå i dette nettverket.
Men det betyr ikke at en person med ADHD skal være nervøs for å kjøre bil.
Begge ekspertene understreket at disse forskningsresultatene ikke betyr at individuelle ADHD -sjåfører er verre enn andre sjåfører på veien.
«Du kan si på et befolkningsnivå at … å ha en lidelse som svekker oppmerksomheten din øker risikoen for å kjøre ulykker i den befolkningen, men du kan ikke si noe om et bestemt individ,» bemerket Cronenwett.
Betydning, noen med en ADHD -diagnose som administrerer ADHD -en deres riktig, kan være en tryggere sjåfør enn noen uten ADHD.
«Jeg vil advare mot folk som ser på ADHD -etiketten som enten et flagg for ‘nå jeg er i fare’ kontra ikke i fare,» la han til.
«Fordi personer med ADHD kan være veldig godt behandlet, og symptomene deres kan være under kontroll, og de kan være ganske trygge,» forklarte Cronenwett.
Distrahert kjøring generelt kan føre til trafikkhendelser.
Bare fordi noen ikke har ADHD, betyr ikke det at de er en trygg sjåfør som standard. Det er mange andre distraksjoner-mobiltelefoner, andre passasjerer, daglige stress, utmattelse og mer-som kan sette hvem som helst med en høyere risiko for en ulykke.
For eksempel «Folk vil ikke være i stand til å være så god oppmerksomhet på veien når de er trette,» sa Cronenwett. I følge National Highway Traffic Safety Administration skjedde faktisk 633 bilulykker som et resultat av døsig kjøring i 2023.
«Så jeg vil ikke at folk bare skal se på (ADHD) -diagnosen som om det avgjør om de er i faresonen i et bestemt gitt øyeblikk,» bemerket Cronenwett.
I stedet for å fokusere på diagnosen din før du begynner å kjøre, fokuserer du på hvordan du har det.
Før du kommer inn i bilen din, må du merke deg hvordan du har det.
Er du sliten? Blir du distrahert på grunn av et argument med partneren din? På denne måten kan du bestemme om du har fakultetene til å betjene bilen trygt. Og dette er sant for alle – ikke bare de med ADHD, sa Cronenwett.
«Ethvert antall ting påvirker noen risiko mer enn bare den strenge tilstedeværelsen eller fraværet av en etikett,» sa han.
Hvis du ikke føler deg fokusert nok til å kjøre, ikke gjør det.
«Jeg tror vi alle kan være enige om at distraherte sjåfører, eller uoppmerksomme sjåfører, er i faresonen for å få bilulykker, og de burde absolutt være veldig, veldig forsiktige i sine egne kjørevaner,» sa Cronenwett.
Nok en gang kan folk bli distrahert fordi de er slitne, på grunn av stressende sosiale situasjoner eller til og med fra depresjon og angst, la han til.
«Så alle typer uoppmerksom eller distrahert kjøring setter noen i fare,» sa han.
Hvis du ikke har en ADHD -diagnose og vil ha en, sa Morrison at det kan være en god idé å finne en lege eller terapeut på feltet som har forståelse for ADHD og kan hjelpe deg med å lære mer om hvordan hjernen din fungerer slik at du kan bevege deg effektivt og trygt gjennom verden.
For personer som ikke kan få diagnosen på grunn av mangel på forsikringsdekning, ventetider for lang avtaler eller uansett grunn, anbefaler Morrison mindfulness som en måte å bekjempe distraksjoner på.
“Vær oppmerksom på kroppen din i verdensrommet og pusten i noen minutter av gangen, og la tanker bevege seg inn og ut … du opplever bare hvordan det er å være i kroppen din i det øyeblikket. (Det) kan være veldig nyttig fordi det gir hjernen din en sjanse til å løpe rundt i båndet, hvis du vil, og det også gir deg å øve deg uten å distrahere deg selv og uten stimulering,»
«Og når du kjører, kan det være kjedelig – så i utgangspunktet øver du å kjede deg,» sa hun.
Det kan også være nyttig å trene hjernen din til å bevege seg saktere, sa Morrison – «Fordi ADHD -hjernen vil gå fort og den vil være effektiv, selv om det uten tvil kan være veldig ineffektivt til tider.» I stedet for å skynde deg å forberede mat eller pakke ut dagligvarene dine, ta deg god tid mens du gjør det, sa Morrison.
«(Dette) kan være nyttig bare for å hjelpe kroppen din til å bli mer komfortabel med den ineffektiviteten eller den langsomme,» bemerket Morrison.
«Kroppen og hjernen din vil bevege seg raskt, og det er ikke alltid det tryggeste alternativet når du kjører, så du bokstavelig talt hjelper kroppen din til å øve på å være treg og ineffektiv, for bare å bli vant til det ubehaget,» sa hun.
Når du kjører, sa Morrison at det er en god idé å unngå lydbøker eller musikk som du hyperfokuser på, og i stedet slå på alternativer som holder oppmerksomheten, men ikke distraherer deg helt fra veien.
Og det sier seg selv, du skal ikke se på telefonen din mens du kjører (dette går for alle – ADHD eller ikke), sa Morrison.
Kristin Gjelsvik.
