Med risikoen for dødelige virus og uventede sykdommer, kan det være lett å glemme tannhelsen din. Men det er viktig å prioritere. Studier viser at det kan være en sammenheng mellom tannhelsen din og hjerte- og karsykdommer, og til og med koblinger til revmatoid artritt.
«Hvis du ikke behandler munnen din godt, er det bakterier som kan vokse og forårsake sykdom, men også disse bakteriene kan forårsake problemer i andre deler av kroppen,» sa Dr. Kim Capehart, leder av Institutt for generell odontologi ved Augusta University i Georgia.
I tillegg kan pågående tannsmerter påvirke din mentale helse, sa Capehart. Alt dette betyr at tannproblemer er noe du vil unngå – og behandle – når det er mulig.
Når det gjelder å holde tennene sunne, er det visse matvarer og drikker som tannleger sier er spesielt skadelige; noen skaper grobunn for hull, mens andre kan forårsake faktiske tannbrudd. Nedenfor forteller tannleger hvilken mat og drikke som er mest farlig for tennene dine, og hva du kan gjøre for å beskytte dem.
Sitrus
Mens sitrus er gunstig for helsen vår fordi det er en utmerket kilde til vitamin C, gjør dens sure natur det tøft for tennene dine. Sitrus kan få surhetsnivået i munnen til å øke, ifølge Dr. Jossen Gastelum, en tannlege basert i Arizona som legger ut tannhelsetips på sin TikTok-kanal.
«Appelsiner eller grapefrukt, bare praktisk talt hvilken som helst sitrus … kan føre til at pH i munnen din reduseres, noe som gjør den sur,» sa Gastelum. Det kan resultere i demineralisering av tannen eller ødeleggelse av emaljen.
Is
«Jeg vet at mange mennesker virkelig liker is – det er ikke bra for tennene dine,» sa Capehart, og påpekte at den kalde temperaturen på is kan være tøff for folk med sensitive tenner, og hardheten kan føre til tannbrudd.
Å drikke et glass vann med is er ikke nødvendigvis en trussel; dette skjer for det meste hvis du tygger det.
«Tro det eller ei, mange mennesker spiser is … de får bare en kopp is og begynner å spise den,» Capehart. For de personene er risikoen for skade på tennene høy.
Sticky Candy
«Jeg prøver stort sett å fortelle pasientene mine alt som er surt eller klebrig, du vil holde deg unna fordi de er veldig skadelige for tennene dine,» sa Capehart.
Dette inkluderer karameller, karameller, gummiormer og noe lignende. De kan sette seg fast i rillene på tennene dine og være vanskelige å børste ut, noe som betyr at godteribiter kan bli etterlatt, ifølge Capehart.
Resultatet? «Alt som forblir på tennene dine som ikke er ment med sukker … det er alt som kan forårsake hull,» sa Capehart.
Brød og kjeks
Capehart sa at brød også kan være klissete, noe som betyr at det også kan sette seg fast i tennene og forårsake tannproblemer. Brød blir til slutt til sukker, som kan forårsake hull.
Gastelum la til at kjeks er skadelig av samme grunn, spesielt for barn. «Og disse kjeksene er vanligvis laget av en eller annen type karbohydrat, som blir et sukker som da bakteriene (kan) også forårsake skade på tennene dine,» forklarte Gastelum.
Brus og energidrikker
En åpenbar skadelig drikk er brus, sa Gastelum, men du kan bli sjokkert over hvor mye det kan skade munnen din. «Sodavann kan være supersyre. De kan være på surhetsnivåer nær batterisyre,” forklarte han.
Faktisk sa Gastelum at det er et begrep som kalles «Mountain Dew-munn.»
«Folk som faktisk er kroniske drikkere av Mountain Dew … kommer faktisk inn og kan noen ganger vise forfall eller til og med ødeleggelse i munnen, på samme måte som folk som driver med meth eller noe sånt,» sa Gastelum.
Han bemerket at energidrikker også er skadelige. «De fleste av disse tingene er lastet med ekstra sukker, som definitivt ikke hjelper,» sa han. «Men surhetsnivået i det i seg selv, selv i de sukkerfrie versjonene, er fortsatt veldig dårlig for tennene dine.»
Kaffe
Beklager, java-elskere: Kaffe er en annen sur drikk som kan skade tennene dine, sa Capehart. Dette gjelder enten du drikker kaffen svart eller med et søtningsmiddel, la Gastelum til.
For de som tilsetter sukker i koppen med joe, er det dobbelt skadelig på grunn av sukkeret som virvler rundt i munnen din. Nok en kjeft mot kaffe? Det flekker tennene dine, ifølge Capehart.
Matvarer som kan fremme god tannhelse
Heldigvis finnes det mat og drikke som kan forbedre tennene dine. Start med sprø grønnsaker.
«Gulrøtter og sprø grønnsaker, jeg mener det er bare bra for helsen din generelt, men for tennene dine … når du går inn der og tygger, hjelper det å rense det,» sa Capehart.
Ifølge Capehart faller epler også inn i denne kategorien, og Gastelum bemerket at selleri er bra for tennene dine også. «Dette er virkelig sprø mat som kan bidra til å mekanisk fjerne plakk mens du spiser dem,» sa Gastelum.
En annen nyttig mat? «Den morsomme som jeg liker å nevne er ost,» sa Gastelum. «Ost er faktisk ganske bra for tennene dine og kan faktisk brukes … for å nøytralisere noen av syrene i munnen.»
I tillegg inneholder ost kalsium, som «hjelper til å styrke tennene dine, og deretter stimulerer det spytt,» bemerket han, og la til at dette bidrar til å bringe pH-nivåene i munnen tilbake til baseline.
Til slutt, ikke sov på drikkevarer som vann, melk og grønn te. De kan bidra til å opprettholde sunne surhetsnivåer i munnen. Te kan også «være en god erstatning for folk som virkelig liker å ha kaffe hele tiden,» bemerket Gastelum.
Andre viktige gjøremål for munnhygiene
Å pusse og bruke tanntråd er viktige grunnleggende ting for munnhelse, men det er mer du kan gjøre også.
Gastelum sa at du burde skylle munnen med vann eller en pH-alkalisk munnskylling som TheraBreath umiddelbart etter å ha spist eller drukket for å nøytralisere surheten i munnen. «Du bør også vente i minst 30 minutter med å pusse for å la spyttet ditt buffere disse syrene ordentlig,» sa han.
«Et godt tips er å tygge sukkerfri xylitol tyggegummi etter måltider i minst fem minutter,» sa Gastelum. «Noen studier har vist at det hjelper mye fordi xylitol faktisk kan hemme de hulromsfremkallende bakteriene og tyggehandlingen hjelper til med å stimulere spyttstrømmen din.»
Du kan finne xylitol-gummi på nettet eller i din lokale matbutikk.
